腸胃不好身體難健康！腸道最喜歡5種食物，常吃遠離腸道疾病！

我們大家都知道，如果一個人的腸胃不好，勢必影響食慾和消化。如果一個人如果吃的都不舒服了，那肯定影響身體健康。有時候我們很羨慕人家吃東西胃口那麼好，而自己的腸胃不爭氣，一點吃不好，腸胃就出問題。看著那麼多的美食不能吃，真是鬱悶至極。其實，我們的腸胃在日常生活要注意保養，而日常的飲食就有著很多能夠維護腸胃健康，保持腸胃功能的美食。只是我們有時候並不清楚。

腸胃不好身體難健康！腸道最喜歡5種食物，常吃遠離腸道疾病！

1、雜糧

腸道里有一種清道夫，叫做腸道益生菌。當我們腸道益生菌不夠的時候，腸胃的功能就會出現問題，比如消化不良，腹脹等問題。長期的腸胃功能的低下，容易造成腸道里的食物殘渣和毒素不能及時排出體外，久而久之引起腸胃疾病。而粗糧富含膳食纖維，膳食纖維、寡聚糖的食物正是益生菌所需要的主要食物。比如小米，玉米，豆類等，經常搭配食用這些粗糧食物，能夠很好的平衡我們腸道的益生菌。

2、地瓜

地瓜應該來說是很多人喜歡吃的粗糧食物之一。不少人有時候覺得地瓜吃多了放屁多，其實沒什麼關係的。適當的吃一些地瓜，並不會過分導致放屁。而地瓜含有豐富的膳食纖維，能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝。同時還有助於腸道的蠕動，幫助代謝。所以像地瓜，土豆這類食物，在生活中應該適當的食用。

3、根莖類蔬菜

我們在生活中其實有非常多的根莖類蔬菜，比如胡蘿蔔，白蘿蔔，芹菜，萵筍等。這些根莖類蔬菜含有豐富的粗纖維，可以幫助腸道蠕動。不少根莖類蔬菜營養非常豐富，不但能夠幫助我們腸道蠕動，幫助代謝，也能夠補充人體所需的多種維生素和微量元素。

4、酸奶

很多人都喜歡吃酸奶，不少人也知道酸奶具有良好的助消化作用。不少人在晚上睡覺前會喝一杯酸奶，這樣能夠幫助腸道消化。其實，酸奶可以有效的補充益生菌，而且酸奶的益生菌含量是很豐富的，同時還能夠減輕腸道中因不好的食物所引起的炎症，還能幫助緩解腸胃功能紊亂以及失常所引起的腸道疼痛以及腹脹。

5、海帶

海帶是物美價廉的海產品之一。海帶是一種鹼性食品，人體食用海帶不但可以增加人體對鈣的進一步吸收，而且還能減少脂肪在體內的積存。而且海帶含有豐富的膳食纖維，也有助於腸胃的蠕動和消化。海帶還有降脂降壓，利尿排毒的功效。所以，煲湯的搭配一些海帶，不但讓湯更鮮美，而且也有助於身體健康。

對於腸胃的保養，應該要著手於日常生活中的飲食保養。不要經常吃一些過於刺激腸胃的食物，比如過於辛辣，冰冷的食物。這樣雖然滿足了一時的口腹之慾，但是容易給腸胃造成傷害，導致腸胃功能紊亂等問題。

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