痛經做2件事就能讓你快速擺脫痛苦，告別吃藥，那幾天更輕鬆

對於大姨媽，相信每個女生都再熟悉不過了，有些人在經期沒有任何不適感，但是卻有很大一部分經期的時候會有疼痛感，這就是常說的痛經。很多有痛經的女性都無法擺脫痛經，選擇忍耐。其實，痛經是完全可以通過調理來改善的，下面就給大家分享幾個擺脫痛經，告別痛苦的方法。

飲食調理法

1.飲食要均衡。盡量少吃甜食或者太鹹的食物，多吃富含維生素的水果和蔬菜，最好可以做到少食多餐。

2.不要食用含咖啡因的食物。這些食物會導致人的精神緊張，進而引發經期不適，而且咖啡裡面的油脂還會刺激腸胃。

3.吃香蕉。香蕉含有維生素B6，可以幫助穩定情緒，而且還能降低腹部痛感，痛經的時候不妨多吃。

4.要忌口。經期前、經期中要避免食用生冷食物以及辛辣等比較刺激的食物，例如雪糕、麻辣燙、燒烤等。因為痛經主要誘因寒導致的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。所以平時也要注意保暖。

日常生活調理

1. 平時要注意腹部保暖

寒冷天氣要好主意對腹部進行保暖，夏天吹空調也要避免腹部受涼，尤其是在經期前經期中。

2. 適度運動

通過運動不僅有助於促進身體免疫力的提高，對於預防痛經也是很有幫助的。

3.茶飲調理

想要從根源上來調理痛經，需要選擇適合長期堅持，又有效果的方式，例如喝肉桂香櫞茶就是個不錯的很好的方法。肉桂香櫞茶採用了7種配料配製而成，它們是：炙甘草、山楂、佛手、香櫞、玫瑰花、桃仁、肉桂。它們都能起到散寒祛瘀，溫經止痛的作用，而且它們都是溫性的，因此在經期也可以飲用，可以幫助緩解痛經。下面，我們來看看它們的功效分析：

甘草裡面的異黃酮可以幫助調節經前綜合征；山楂可以溫宮止痛，散瘀通經；佛手、香櫞對痛經利水、止痛有不錯的效果；玫瑰花能夠調經散瘀、理氣止痛；桃仁可以起到緩解痛經癥狀；肉桂對散沉寒、脘腹冷痛、虛寒痛經有很好的效果。

肉桂香櫞茶將這7種配料進行合理的配比，從而把緩解痛經、預防痛經、調理氣血的作用發揮到最大，很適合有痛經煩惱的女性朋友日常飲用，也適用於經期飲用來緩解痛經。

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