血壓什麼時候容易升高？醫生：這些「小高峰」要嚴格管控

高血壓在生活中出現概率極高，而對於患者而言最為關注的當屬合適有效的降壓方法，此外還需要掌握一些血壓高的相關知識，比如在哪些時間段血壓容易升高。今天就帶大家一起了解一下。

降壓大多數人可能做得最多的就是吃藥，但是是葯3分毒，除了吃藥其實降壓還有很多事情可以做。接下來就來看看具體有哪些。

第一、呼吸放鬆法

通過調整呼吸也可以達到降低血壓的效果。首先坐在椅子上或者沙發上，要保持姿勢端正兩眼保持看向前方，然後將自己的雙臂自然下垂將雙手掌心朝下放在大腿上，讓膝關節保持九十度，將自己的雙足分開跟肩膀營養的距離，將自己的全身肌肉放鬆保持均勻呼吸，放鬆可以幫助調節人的內分泌，長時間進行下來可以達到降低高血壓的效果。

第二、飲食清淡

對於高血壓患者來說，飲食上一定要清淡，要少吃或者盡量不吃含鹽量比較高的食物，如果以前習慣了重口味不太喜歡清淡的食物不妨在食物當中適當多加入白醋以及香油、洋蔥等等，但是醬油、辣椒以及味精這些調味品就不要多吃了。

第三、按摩方法

百穴會、太陽穴、風池穴都是很好的機體降壓「開關」。日常生活中不妨用雙手進行打圈按摩，在起到舒緩身心疲勞、提神醒目效果的同時，還可以起到一定的降壓效果。

第四、中醫針灸

針灸也是緩解高血壓的常見方法，如果配合降壓藥的使用可以達到更好的效果，常見的穴位有太沖、曲尺以及足三里等等，如果平時就服用降壓藥，那麼在針灸期間也不可停止服用藥物。

除了要了解以上這些降壓方法之外，還要了解一些關於高血壓的小常識，以至於更好地對抗它。那你知道，一天當中，有哪些時間段是升壓的「高峰期」嗎？

當氣溫降低的時候高血壓患者就要注意起來了，這是血壓升高常見的時間，因為血管也存在熱脹冷縮的現象，天氣寒冷的時候血管會收縮，因此會出現血壓升高，天氣熱的時候血管會擴張，自然血壓也就會下降。

除了在天氣變冷的時候，一天當中上午十點時候的血壓是比較高的階段，屬於一天當中的一個小高峰，因此在這個階段一定要做好降壓工作，也可以採用本文上述內容中介紹的一些常規降壓方法，也能起到輔助降壓的效果。

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