產後母乳不足？多吃5種素食，既催乳又不發胖，或許寶寶智商更高

對於產後媽媽來說，母乳餵養很重要，可是會有很多人會奶水不足，不管是產婦還是家人都會非常著急，這時候就會讓產婦天天喝很多油膩的下奶湯，想達到催奶的效果，但是很多女性喝了很多的下奶湯，並沒有達到催乳的效果，而且會急速的發胖，其實日常生活中有一些素食催奶效果很好，又不會發胖，可能還會提高寶寶的智商，不妨跟小編一起來看一下。

產後母乳不足？多吃5種素食，既催乳又不發胖，或許寶寶智商更高

1、黃花菜

黃花菜中含有豐富的蛋白質，而且幾乎和肉類的蛋白質相同，中醫又認為黃花菜具有通乳、利尿、止血的功效，所以產後媽媽多吃點黃花菜，對於催乳效果很好，而且對產後身體有益。

2、萵苣

萵苣中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養元素，中醫又認為萵苣具有清熱、利尿、活血、通乳的功效，如果女性產後母乳不夠的話，可以多吃點萵苣，可能奶水充足。

3、蓮藕

蓮藕可以增強人體的免疫力，同時具有美容養顏的功效，中醫覺得蓮藕可以滋陰潤燥，行血化瘀，清熱通乳，如果產後女性多吃點蓮藕，可以促進乳汁的分泌，又能提高免疫力。

4、黃豆

黃豆中含有大量的蛋白質和維生素，同時還有植物黃體酮，能夠很好的平衡產後女性體內的內分泌，使激素平衡，從而達到催奶的效果，而且有利於寶寶的大腦發育。

5、堅果

堅果中含有大量的蛋白質、微量元素和DHA，如果產後媽媽多吃點堅果，可以達到催乳的效果，並補充身體所需營養物質，同時寶寶如果吸收到堅果的營養元素，可以促進寶寶大腦發育，可能智商更高。

經醫學研究表明，我們日常所吃的魚、肉類都屬於酸性物質，而蔬菜和水果以及豆類都屬於鹼性物質，身體健康的人體液都是呈弱鹼性的，如果哺乳期媽媽多吃鹼性食物，可以使寶寶的身體呈弱鹼性，可能寶寶的智商更高。

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