我們身邊有許多人不愛喝水，每次都等到口渴得不行才會喝幾口。其實這是對身體非常不好的，缺水會引發一系列疾病。口渴並不是缺水的唯一信號，身體有許多表現都暗示著缺水。多喝水，不僅能夠維持人體均衡，還有一定的排毒作用。

身體缺水的信號有哪些？

1．口渴

口渴是身體的第一信號，但卻不是唯一的信號。如果身體缺水，首要表現出來的就是口乾口渴，舌頭會有輕微腫脹，提醒人們是時候補水了。

2．小便深黃色

如果身體組織缺水，尿液就會變濃，顏色也會變深，這是因為身體缺水腎臟將尿液濃縮。通常我們會發現，人的體內有火時，小便的顏色就會特別黃。這是因為人的體內過熱，將水分過度蒸發，而又沒有及時補充水的原因。

3．便秘

如果身體缺水，人的體液就會維持不上。此時腸道就會吸收更多的水分來維持身體平衡，而腸道所存在的水分就會大大減少。最終導致大便乾結，產生便秘。

4．皮膚缺乏彈性

許多注重皮膚保養的人都知道，當皮膚缺水時，就會變得乾燥，沒有彈性。愛美的人通常都會敷上一片面膜，給皮膚補補水。其實最好的方法就是多喝水，通過體內調節來維持皮膚水分平衡。

5．心悸

身體水分過少會導致血液量變少，體內的電解質發生變化，心臟受到刺激而產生心悸。

6．肌肉痙攣

許多人經常不運動，而在突然運動之後會出現肌肉痙攣的現象，很可能是由於體內長期缺水導致身體的電解質失調，對肌肉造成一定的影響。

7．頭暈目眩

有些人會在快速站起時，感覺頭暈眼花。這是因為體內水分過少，導致血液含量下降，血液突然難以供應到大腦，出現頭暈現象。

8．疲憊

身體缺水時，也會產生疲憊的感覺。缺水導致體內血壓下降，血液中的氧氣含量也會隨之下降。氧氣變少，身體的肌肉和神經功能就會減弱，身體產生疲勞感。

體內缺水會造成這麼多的問題，這些問題都是很常見的。如果我們平時多注意補水，這些問題可能都會隨之不見。

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