胃不好的人，改掉3個壞習慣，養成2個好習慣，多吃3物，養好胃

好的習慣使身體健康，而壞的習慣會影響身體健康，而胃病也是生活中的一些壞習慣所導致的，因此，我們應該要盡量改正。

胃不好的人，改掉3個壞習慣，養成2個好習慣，多吃3物，助養好胃

一、精神緊張、睡眠不足

如果一個人長期精神緊張、睡眠不足，有可能會可導致胃黏膜微循環障礙、缺氧，使胃酸分泌增多，從而損傷血管和胃黏膜，導致胃病。

二、吃飯狼吞虎咽

有些人在吃飯時經常狼吞虎咽，食物在沒有經過充分咀嚼就下咽，會使胃部的消化負擔加重，食物不但難以消化，時間長了很容易引起消化道問題，時間久了會導致胃病。

三、不按時進餐

一些人現在為了減肥養成了不按時進餐的習慣，往往吃一頓餓兩頓的，有的甚至會選擇一整天不吃主食，光靠喝水來代替，時間一久胃就會感覺受不了，這個時候就會導致胃病。

想養胃，這兩個習慣要養成：

一、要養成好的生活方式

日常生活中要養成好的生活方式，要戒煙戒酒、要養成充足的睡眠、還要進行適當的體育鍛煉、保持心情舒暢等，這些都有利於幫助腸胃功能的恢復。

二、注意營養均衡

生活中飲食要營養均衡，做到葷素搭配，適當的吃一些水果，這樣才能夠讓脾胃得到全面的調理。

想養胃可以多吃這3種養胃的食物：

小米

小米是天然的養胃食物，有健脾胃的功效，適合脾胃較為虛弱的人食用，是消化不良者的理想食品。

栗子

長期食用栗子能健脾養胃、補 養顏等保健作用，其中含有的有機成分含量多，即含有相當多的碳水化合物，是堅果的3-4倍，因此胃不好的人可以多吃栗子。

粥

粥是容易消化的食物，能減輕胃部的工作負擔。而想要養胃食物一定要容易消化不刺激，且營養又多。所以，胃不好的人，可以在早餐的時候喝粥。像八寶粥中還含有花生杏仁等多種營養物質，對胃部健康很有益處。

註：圖片來自網路

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