頭痛、腰疼、肩膀痛…5種常見疼痛，遇到就這麼辦

疼痛反覆發作發作，被折磨的無法入睡、難以工作，有哪些好辦法？

腰痛

危險因素：彎腰抬物、久站、久坐、缺乏鍛煉、肥胖、骨質疏鬆等。

處理方法：

糾正坐姿，避免久站久坐；

佩戴護腰;

腰背肌鍛煉，如平板支持：

（急性期不可做）

適當吃有止痛和消炎作用的葯。

左側錯誤示範，右側正確示範

頭痛

危險因素：遺傳、飲食、環境、情緒等都可能誘發。

處理方法：

黑暗安靜的地方休息；

受寒著涼導致的，可選擇熱敷；如是手術全麻後血管擴張導致，選擇冷敷；

早期患偏頭痛，可服用OTC止痛藥；

長期反覆發作需要處方葯來治療或預防時，及時就醫。

肩膀痛

危險因素：年齡增殖、缺乏運動、肩部勞損、氣溫降低等。

處理方法：

注意防寒保暖；

糾正不良姿勢，經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人；

運動緩解疼痛，如爬牆運動、體後拉手、甩手鍛煉、太極拳、太極劍等；

醫生可採用保守治療，如物理治療，衝擊波、手法松解等。

肘部痛

危險因素：不正確的運動技巧、訓練不當及熱身不足、上肢肌力不足等。

處理方法：

急性期（嚴重紅、腫、痛）時要休息；

物理治療處理，冷敷、熱敷、超聲波、電刺激來緩解炎症和疼痛；

醫生指導下每天做牽伸動作；

必要時可服用少量消炎鎮痛藥物或者採用局部封閉。

背痛

危險因素：久坐不動、過度勞累、急性扭傷、激素水平變化等。

處理方法：

睡硬板床或者使用沒有彈簧的床墊；

避免長時間看手機、電腦、開車；

物理治療，如電療、推拿按摩等；

藥物治療，首選非甾體抗炎止痛藥；

靠牆站增加背部的肌肉力量；

心臟疾病反射也會引起的背部疼痛，應提高警惕及時就醫。

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