脫離受苦最佳途徑：從受害者模式走向創造者模式
文 / 黎英老師
人為什麼會受苦？
為什麼要放下痛苦會這麼難呢？
是什麼原因讓我們常常背負著痛苦？
究竟要怎樣脫離受苦的模式呢？
01
人之所以受苦，那是因為人都總在迫害者、拯救者、受害者這三個角色當中轉換、循環。
處於迫害者模式的人，內在非常的匱乏，需要通過不停的索取才能獲取些許的滿足的。通常都會處於：「我需要別人來肯定我、認同我、愛我」 的這種狀態里，他不停的索愛對對方來說其實就是迫害。因為在索愛的過程中，如果對方不能滿足他，他的情緒就會傷害到對方；當對方感受到被傷害，奮起攻擊、報復時，他從而就會陷入受害里。
處於拯救者模式的人，遇到比自己低下的、不好的人，容易產生同情心、憐憫心，並提供幫助，因為他相信：我必須去拯救她，要不她就會……可一旦沒有拯救成功，或者被拯救的一方並沒有呈現出他所意料的結果，他就會受傷，從而會掉入受害者模式里。
處於受害者模式的人，潛意識中會認為所有人都是錯的，都是對不起他的，都是欠他的；所以處於受害者模式的人對愛的感知能力很差，她會認為為他所做的都是應該的。
處於受害者模式的人終其一生都在和「加害者」「內在自己」對抗，滿腹的抱怨牢騷抵觸，對於自己又不甘，便會越發努力，但自己潛意識又認為我是一個失敗、委屈、不被愛的人，所以一生都會處在這種卑微、懦弱、痛苦委屈中。同時總是希望有個拯救者出現:告訴我怎麼辦，教教我，救救我，幫我解脫。
02
所以，要脫離受苦，就必須學習從受害者模式走向創造者模式，也就是釋放掉自己內在所有的恐懼，釋放掉自己內在所有的匱乏，釋放掉內在曾經感受過的所有傷害。因為一個創造者不會寄託於他人改變，而是自己直面「世界上沒有人欠我什麼」，自己的人生也不是原生家庭造就的，自己為自己的人生負責。
釋放就是讓我們面對這些傷害，學習如何覺知、清理，了解自己內在的受苦模式，療愈心裡的傷害，修復身體的病痛。真正享受跟自己在一起，親眼見到自己轉變，品嘗內在的愛真正湧現的愉悅，活出不受限的人生。
釋放不是要獲得什麼，成就什麼，達到什麼，而是讓阻礙我們體驗到愛的那些外在的包裹能夠剝落，回到我們原來的樣子，看見自己內在的愛，活出真實的自己！
唯有經過釋放，善的、美的、好的能量才會展現出來。想要幸福、健康、成就，首先要釋放所有的壓抑和憤怒。潛意識隱藏的信念，主導了我們一生。釋放的祈禱，幫助釋放所有限制我們的負面信念。認真地告訴自己、明確地對潛意識下指令：我願意釋放！我願意釋放！我願意釋放！恐懼就會逐漸被釋放，心靈也將重新得到自由。
長久積壓在心裡的憤怒、悲傷和挫折會反映在身體。想要健康，身心一定要平衡；首先要釋放所有的壓抑和憤怒。你越是勇於面對和釋放，就越快療愈。看清楚你曾經受到什麼傷害，才有辦法把它們釋放掉。
仁慈地看待自己的過錯和對自己的批判。一邊念，一邊看著過去每一個負面情緒，知道過去的痛苦，都是自己在懲罰自己、折磨自己，使自己覺得不完整、不夠好、不值得被愛。告訴自己，愛自己，就該停止折磨自己。
每念一句釋放，感受一下它的感覺，它曾經是你的一部分，你抓取了這麼久，感謝它教導你愛，看著它們在虛空中轉化為光明，它們就不再干擾你了。練習對自己誠實，唯有誠實不遮掩，你才能心胸坦蕩、自在真實地做自己，也有助於你的釋放。過去我們每一次說謊，不論大小，都蒙蔽了自己內在的光明。
03
這篇祈禱文是摘自沈妙瑜老師所作的《生命喜悅的祈禱》中的《釋放祈禱文》，這篇祈禱文就是通過祈禱來釋放壓抑在我們內心深處的種種負極能量，而這些負極能量就是因為我們的愛被扭曲了，被壓抑了，通過祈禱便能釋放出來，愛被凍結在那裡，同樣需要愛去融化他，因為只有愛才能拯救愛！
（以下這些感覺和經驗，我們都曾有過，請念出聲來，放手讓它去吧！）
我願意釋放！我願意釋放！我願意釋放！
我釋放我所有的恐懼我釋放我所有的憤怒
我釋放我所有的悲傷我釋放我所有的壓抑
我釋放我所有的焦慮我釋放我所有的委曲
我釋放我所有的抗拒我釋放我所有的怨恨
我釋放我所有的猜測我釋放我所有的忌妒
我釋放我所有的恨意我釋放我所有的不甘
我釋放我所有的敵意我釋放我所有的惡意
我釋放我所有的孤單我釋放我所有的失落
我釋放我所有的擔心我釋放我所有的害怕
我釋放我所有的哀傷我釋放我所有的自責
我釋放我所有的局限我釋放我所有的內疚
我釋放我所有的傷痕我釋放我所有的脆弱
我釋放我對權威的抗拒我釋放我對生存的恐懼
我釋放我對未來的恐懼我釋放我對愛的恐懼
我釋放我所有的罪惡感我釋放我所有的愧疚感
我釋放我所有的羞恥感我釋放我所有的自卑感
我釋放我所有的挫折感我釋放我所有的失落感
我釋放我所有的空虛感我釋放我所有的落寞感
我釋放我所有的無力感我釋放我所有的匱乏感
我釋放我所有的卑劣感我釋放我所有的罪咎感
我釋放我所有的恐懼感我釋放我所有的無助感
我釋放我所有的壓迫感我釋放我所有的窒息感
我釋放我所有的不安定感我釋放我所有的沉重感
我釋放我所有的不確定感我釋放我所有的不安全感
我釋放我所有的孤獨感我釋放我所有的無價值感
我釋放我所有不被愛的痛苦我釋放我所有不被接受的痛苦
我釋放我所有不被了解的痛苦我釋放我所有不被原諒的痛苦
我釋放我所有被否定的痛苦我釋放我所有被批判的痛苦
我釋放我所有被排斥的痛苦我釋放我所有被排擠的痛苦
我釋放我所有被瞧不起的痛苦我釋放我所有被拒絕的痛苦
我釋放我所有被敵視的痛苦我釋放我所有被孤立的痛苦
我釋放我所有被比較的痛苦我釋放我所有被忽略的痛苦
我釋放我所有被懷疑的痛苦我釋放我所有被遺棄的痛苦
我釋放我所有被欺負的痛苦我釋放我所有被壓迫的痛苦
我釋放我所有不能表達的痛苦我釋放我所有不能做自己的痛苦
我釋放我所有被羞辱的痛苦我釋放我所有不被公平對待的痛苦
我釋放我所有被欺騙的痛苦我釋放我所有被背叛的痛苦
我釋放我所有被誣衊的痛苦我釋放我所有被貼標籤的痛苦
我釋放我所有被誤會的痛苦我釋放我所有被冤枉的痛苦
我釋放我所有的被害者意識我釋放我所有的不公平意識
我釋放我所有的受害意識我釋放我所有的不平等意識
我釋放我所有的不配得意識我釋放我所有的匱乏意識
我釋放我在胎兒時期、出生過程、出生時刻、嬰兒時期、幼兒時期、童年時期、青少年時期，對於當時我所面對的無法控制、無法接受、無法表達的情況所產生的憤怒與悲傷！我放手了。
我放下過去對ΟΟ（某人、某事或某物）的失落感，我放手了。
我放下未來對ΟΟ（某人或某事）的擔憂，我放手了。
我真心祝福ΟΟ（某一個讓你痛苦或傷害過你的人），我放手了。
我放下所有的攻擊、防衛
我放下所有的自我局限我釋放我不如人的卑微感
我釋放我每一個細胞的負面記憶、負面能量、負面意識
我釋放對過去、對現在與未來的恐懼
我敞開心胸，接受人世間所有一切真善美的事物！
現在，我全身的每一個細胞都非常放鬆，我全身的每一個細胞都非常健康，我全身的每一個細胞都非常輕鬆，我全身的每一個細胞都非常自在，我全身的每一個細胞都非常和諧，我全身的每一個細胞都非常平安。我非常放鬆、非常健康、非常輕鬆、非常自在、非常和諧、非常平安。我可以活在當下！
現在，我感覺我全身的每一個細胞都清凈無染
我感覺到我內在的豐富性與創造性
我感覺到我內在的完整性與圓滿性
我感覺到我內在的豐足平安
我感覺我很幸福。
在我的裡面，有一顆光明燦爛的種子在萌芽了
我感覺我心中有一朵花開了，花開得好香、好溫柔、好美麗
現在，我的身心靈開始進入一個全新的進展
我的身心越來越健康，越來越光明，越來越喜悅，越來越調和
我的靈性越來越清明，越來越純凈，越來越豐富而完整。
我感覺我的愛越來越純凈，我越來越有能力愛人。
我的本質就是愛。
圓滿的我就是我心中永不止息、永無止盡的愛。
04
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