男人年過45歲，腎功能容易下降，多做3件事，補足腎氣，增強體質

男人過45歲後，不僅體力方面會有較為明顯的降低，身體器官也會出現一定的問題。因為人的各個器官都有自己的生命周期，男人年過45歲，首先衰老的器官之一就有腎臟。腎氣不足，無法完成蒸騰水分的功能，不利於身體毒素的分解代謝，影響身體健康。

腎臟不好，腎陽不旺盛，男人就會出現腰酸背痛、四肢無力的癥狀，常常會覺得沒有精神，精力明顯不夠用，對工作和生活都會產生不利的影響。所以男人年過45歲，要開始關注腎的養護，經常做以下3件事，能夠補足腎氣，增強體質。

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1、經常踮腳：經常踮腳能刺激腎臟神經系統，帶動全身氣血循環，使身體的其他組織受到濡潤滋養，緩解身體病痛，對腎臟的保健作用尤為顯著，踮腳可以加強腎臟活力，冬季人的運動量減少，男人可以常做踮腳這個動作，不僅簡單便捷，而且不受地點的限制，甚至可以利用等紅燈的時間做，非常適合沒有時間運動的男人。所以，男人養成經常踮腳的習慣有利於腎臟健康。

2、飲食健康：飲食健康的標準無外乎是營養全面，有葷有素有蔬菜有水果，滿足身體各個器官組織的營養需求，盡量不要因為個人口味而偏愛一種，同時要注意，不要吃一些脂肪和熱量含量較高的食物，不利於腎的吸收和分解。男人年過45歲，腎臟等器官開始老化，這個時候要吃一些有助於保養腎臟的食物，同時注意合理搭配，口味盡量清淡，能夠幫助減輕腎臟負擔。

3、經常喝水：很多男人沒有喝水的習慣，不到口渴不喝水，這是非常不利於腎臟健康的。腎臟是人體代謝組織之一，腎臟的基本作用，就是把身體內流通的水分進行過濾，吸收有益物質，排出多餘物，只有在水分充足的情況下，腎臟的過濾功能才能更好地發揮，所以男人年過45歲，尤其要注意養成喝水的習慣，保證身體內部津液充足，不僅能幫助身體排毒，也有利於腎臟的保養。

男人年過45歲，已在中年後期，這個階段養護好腎，才能為接下來的老年生活打下較好的基礎，所以要把腎臟的養護，深入到生活中的細節中去，從生活的各個方面去調節，才能有較為明顯的作用。經常踮腳能增強腎臟功能，注意飲食健康能補充腎臟營養，經常喝水能幫助腎臟排毒，常做這3件事，有利於腎臟健康。除此之外，你還有其他養護腎臟的方法嗎？

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