5大瑜伽練習陋習，莫讓「瑜伽健身」變「惹病上身」！

正確的練習瑜伽能夠給我們帶來更愉悅的身心體驗。但是，很多時候我們為了一些錯誤的目標而忘記了該有的練習方式，形成了很多壞習慣。下面丫頭就為大家盤點一下那些常有的瑜伽壞習慣，仔細比對一下，看看正在瑜伽練習的你是否也出現了這樣的問題。

初學時瑜伽過度

大多數去瑜伽的都是因為愛好，剛剛開始瑜伽，難免容易沉迷其中。做體式動作時過於勉強自己，容易造成肌肉韌帶拉傷、扭傷，更也會對以後的瑜伽練習造成心理陰影。

初學者剛開始瑜伽切勿追求大強度、高難度動作練習。

無節奏的呼吸

在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。

有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。

剛吃完飯就瑜伽

一般吃飽飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去瑜伽，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。

飯後立即做劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，這些都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

建議在每次吃飽後最好休息1-2小時以後在瑜伽。

省略放鬆活動

瑜伽之後不能立即深蹲休息，但也不能完全省略放鬆活動。放鬆性的整理活動有助於瑜伽者恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免瑜伽健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。

所以，每一次健身後要充分做好放鬆瑜伽，以利於身體的恢復和健身效果的提高。

自以為是

知道瑜伽受傷是怎麼來的嗎？就是當你自以為做到了，但是其實做錯了的時候，便很容易出現拉傷、扭傷。

練習瑜伽，端正心態很重要。在做體式時，有任何問題要及時向老師反映，不要自認為肌肉酸痛就是做對了，有時候那是身體給你發出的警告。

各位瑜伽愛好者，你們學習到了嗎？還在犯錯誤嗎？不要養成壞習慣，練習瑜伽，從良好的習慣開始。

圖片：網路

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