男人吃羊腰能補腎嗎？營養師：當心補腎不成，反而加重腎臟負擔

不管男性還是女性，對於「補腎」這件事是情有獨鍾，很多十幾歲還在上學的小夥子，就開始研究怎麼「補腎」。而上了歲數的中老年人，更是對「補充腎氣」有著特殊的追求。

說到「補腎」很多人最先想到的就是吃羊腰子，畢竟在咱們中國人的認知里，有「以形補形」的說法。所謂「以形補形」的說法來自於《黃帝內經》，屬於古人的經驗之談。

比如胃疼吃豬肚、心悸吃豬心、肝病吃豬肝。講究「虛則補之，葯以祛之，食以隨之」。雖然不能說所有的「以形補形」都沒有科學道理，但僅就吃羊腰子可以「補腎」這件事來說，是沒有科學道理的。

我們不妨先來看看羊腰裡有什麼營養價值：每100克新鮮羊腰中，含有蛋白質16克、脂肪2.8克、膽固醇289毫克、維生素A126毫克，此外還有鎂、鐵、鈣、鋅等多種礦物質。

新鮮的羊腰裡，雖然具體動物內臟共有的特點，礦物質含量高，但膽固醇含量也不低。要知道成年人每天從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。而一個羊腰大概種100到150克，光吃一個羊腰，膽固醇攝入量就超標了。

此外很多人喜歡吃的「肥腰」，就是裹著一層羊油的羊腰，脂肪和膽固醇含量更高。每100克羊油含有脂肪88克、膽固醇110毫克之高！

而大家常吃的烤羊腰的做法，在炭火燒烤過程中，煙霧裡攜帶苯並芘等數十種致癌物，高溫也會破壞羊腰裡的微量元素，可以說百害而無一利。

所以總結來說：其實肥腰這類動物內臟食物，一般含有大量嘌呤且膽固醇、蛋白含量高，吃得過多不僅起不到養腎作用還會加重腎臟負擔，進一步影響腎功能。

既然吃羊腰對腎臟健康沒好處，那麼到底什麼食物對腎臟健康有幫助呢？

1、保護腎臟，需要吃：新鮮蔬果

不管呵護身體哪個器官，每天攝入多種類的蔬菜水果，總是正確的選擇。多種類蔬菜水果可以給身體提供多種維生素和礦物質，滿足各個器官的生理代謝需求。

2、保護腎臟，需要吃：堅果

堅果富含健康的不飽和脂肪酸，對於降低心腦血管疾病的發生風險有重要作用，此外像花生里比較高的維生素E和鋅元素，可以有效提高精子活性， 有利於精子健康。

3、保護腎臟，需要吃： 水

如果水喝少了，那麼身體的血液量也會慢慢變少，到達腎臟的血液量不足，腎臟細胞得不到足夠的養分，就容易出現缺氧、缺血損傷，慢慢就導致腎功能受損。建議成年男性每天至少喝1700ml的水，女性每天1500ml以上的水。

各位朋友，你覺得養腎還需要做哪些事情呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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