跑步可以練出馬甲線？別再天真了！

現在很多女生都是非常的喜歡馬甲線的，可是她們在練習的時候卻有很多的問題，很多人都覺得馬甲線是可以瘦出來的，所以大部分的女生就開始了減肥，但是結果就是無論怎樣練習都沒有看到效果，而且也一直看不到馬甲線。

很多的人女生其實對腹肌還有馬甲線搞不清楚，認為只要是有腹肌的男生就是肌肉男，也都認為只要瘦下來就是可以有馬甲線的，其實這樣的想法是不對的，但是不得不承認，大家在說起馬甲線的時候第一個想到的就是減肥，並且有健身知識的人是知道要練習腹肌的，也一直在說為什麼跑步沒有練習到一個好的身材，為什麼總是練不出馬甲線，其實我們要知道一點，其實馬甲線就是腹肌的一種展現方式。

跑步確實可以讓我們瘦下來，但是跑步和肌肉的量是完全沒有關係的，所以不要認為跑步是可以增加我們肚子肌肉的量的，甚至還會讓我們丟失一部分的肌肉，所以在在很多人減肥的時候，我們的身體的肌肉都會過多過少的出現一些的損失，這是沒有辦法避免的，如果你想要通過跑步練出來馬甲線，這樣的想法是非常的錯誤的， 可以說假如一個女生有馬甲線，如果每天堅持去跑步，如果她停了下來，這個時候她的馬甲線就會很快的小事，所以如果想要練出馬甲線，就要先增肌，之後再做有氧的運動才可以。

我們會看到那些經常做腹部運動的女生，她們鍛鍊出馬甲線的概率就會很高，如果一個女生的腹部非常的有力量了，這個時候如果平板支撐幾分鐘是完全可以的，如果你需要降低你的身體的脂肪率，這個時候就可以通過力量和有氧方式的運動來進行練習，如果瘦下來，就可以很快的看到馬甲線，所以就必須要制定出一份練習腹肌和減掉脂肪的計劃才可以，這樣才會幫你練出馬甲線，所以你要學會鍛煉腹部肌肉的動作才可以。

一般來說練習腹部稍微難一點的就是平板的支撐，其實這些動作都是可以把腹肌的內外兩層給練習好的，一般來說，我們在做腹部的練習的時候一定要注意不是仰卧起坐，而是我們平躺著，我們的膝蓋是要呈現一個九十度的姿勢的，之後兩隻手放在大腿的根部，然後用我們的手指來觸碰膝關節就可以了。

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