做俯卧撐有什麼好處？這2大訓練效果，你可得要知道！

雖然說在我們的健身訓練中，有很多各種各樣的訓練動作，但是較為人熟悉，或者說比較常見的訓練動作，也就那麼幾個，不會超過十來個。

在這些訓練動作中，俯卧撐應該就是一個被我們很多人所熟悉的一個訓練動作了，小編我相信，我們很多人不管是在學校，還是在家裡面應該都是做過俯卧撐這個訓練動作的，特別是對於我們很多的男性朋友來說。

對於俯卧撐這個訓練動作，小編我想說的是，俯卧撐對於我們來說，是一個非常好的徒手訓練動作。

雖然我們很多人都知道俯卧撐，或者說對俯卧撐這個訓練動作有一定的了解，但是我們很多人在做俯卧撐的時候，還是會遇到很多的問題。

就比如這樣的一個問題，那就是做俯卧撐有什麼好處？對於這個問題，小編我想說的是，俯卧撐給我們帶來的訓練效果，一般有以下的2個方面，小編我接下來就和大家分析一下。

一，身體肌肉的強化

我們得要知道的是，俯卧撐是一個徒手的力量訓練動作，並且俯卧撐也是一個較好的複合型訓練動作。

這也就是說，我們在做俯卧撐的時候，自己身體中的多處關節都會參與運動，從而讓自己身體中的多處肌肉都會受到較好的肌肉刺激。

我們在做俯卧撐的時候，受到刺激的肌肉一般有3大部分，其一就是我們胸部的胸部肌肉了，其二就是手臂後側的肱三頭肌，其三就是自己的核心部分肌肉了。

因為我們在做俯卧撐的時候，在撐起發力的時候，是需要自己的胸大肌以及手臂上的肱三頭肌去收縮發力的，並且在這個過程中，自己的核心肌肉是一直需要保持收緊的。

二，心肺功能的強化

我們得要知道的是，不管是什麼樣的運動，只要我們能夠堅持進行，自己的心肺功能就會在一定程度上得到較好的強化，只是不同的運動，強化的效果可能會有一定的差異。

因為我們在做俯卧撐的時候，雖然主要考驗的是自己的肌肉力量，但是在一定程度上，還是考驗自己的心肺功能的。

並且，我們得要知道的是，如果自己的心肺功能以及肌肉量得到增長的話，那麼自己整個身體的代謝就會得到較好的提升。

當我們身體中的代謝得到提升以後，自己整個人的精神狀態在一定程度上就會得到很好的調整，從而讓我們對生活更加的有熱情。

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