睡眠對於新生兒來說時很重要的，因為睡眠對寶寶的生長發育起著非常大的作用。然而在生活中，很多寶寶要麼是睡眠沒有規律，要麼是睡眠的時間少，鬧騰的時候多。

之前收到過類似的私信，說寶寶不肯睡覺，或者睡覺毫無規律，所以今天熊貓媽媽帶給大家的主題是「嬰兒睡眠問題」。

首先媽媽們要了解新生寶寶睡眠的規律，新生寶寶睡眠的規律，可以根據月齡的不同而分成四個階段。

一.出生到3個月

這個階段的寶寶，正在適應母體外的生活環境；還沒有明顯的晝夜規律；每次睡眠時間較短，大約有2-3小時。一般全天睡覺時間多於15小時，白天小睡3-4次。

二.4-6個月

寶寶在這個階段的睡眠逐漸規律；晚上睡眠時間逐漸延長集中，佔全天的2/3；白天清醒的時間段延長。一般全天睡覺的時間有14-15個小時，白天小睡2-3次。

三.7-12個月

這個階段的寶寶，60%的晚上可以連續睡六個小時以上；睡醒後保持清醒的時間長至3-4個小時；寶寶全天睡覺時間大約有13-14個小時，白天一般會小睡2次。

四.1歲以後

在這個階段，寶寶每天睡覺時間大約有11-13個小時，白天小睡1次，晚上能夠連續睡10個小時。

影響寶寶建立良好睡眠周期的原因

①環境不佳

②餵養不當

③安全感的缺失

④不良生活習慣

⑤寶寶身體有疾患

寶寶睡眠不足，會導致寶寶容易驚醒，很愛哭鬧，會影響大人和寶寶的睡眠質量，而且寶寶的氣色也不太好。從長遠來看，寶寶睡眠不好會影響到寶寶的身體正常發育，以及腦部智力的正常發育，所以媽媽們一定要培養寶寶良好的睡眠習慣。

媽媽們可以從六個方面來著手培養寶寶良好的睡眠習慣：

01

建立睡眠規律

讓寶寶做到定時休息、準時上床、準時起床。

02

自行入睡

儘可能在寶寶開始有睡意之前把寶寶放在嬰兒床上，讓他自己漸漸進入夢鄉。

03

幫助分辨晝夜

室內光線要有明顯分別，日間卧室光線要充足，睡前要把室內光線調暗，讓寶寶知道睡眠時間到了。

04

日夜活動應有所分別

白天寶寶清醒時，盡量多與他玩耍、說話；在白天盡量避免寶寶小睡超過4個小時；晚上的活動節奏應放緩，避免寶寶過度興奮。

05

製造舒適的環境

儘可能在寶寶開始有睡意之前把寶寶放在嬰兒床上，讓他自己漸漸進入夢鄉。

06

給寶寶裹襁褓

這樣做有很多好處，一是可以減輕寶寶因外來刺激而受驚嚇；二是保持溫暖；三是能夠讓寶寶平靜；四是可以避免寶寶抓傷自己；五是可以提升寶寶睡眠質量。

好了，今天的孕教到這裡就結束了。就孕期的飲食、小病小痛、專業科普... 咱們每天都會更新關於孕期的專業知識，育兒方面有任何疑問都可以在文章留言提問~關注我，及時獲得推送，學習最專業的最全面的知識。

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