明日大雪，吃三果，喝三茶，做好4件事，溫暖過冬，不受寒無病痛

北風卷地白草折，胡天八月即飛雪。忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開。

明日，是大雪節氣，也是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始！

民間有言，大雪是「進補」的好時節，素有「冬天進補，開春打虎」的說法。

大雪時節，如果能夠養好身體，便能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。同時，還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發。

所以，俗話說的好，三九補一冬，來年無病痛！

明日大雪，吃三果，喝三茶，做好4件事，溫暖過冬，不受寒無病痛

吃三果：

1、柚子

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

研究表明，常吃柚子，有降血糖、降血脂、健胃消食、美膚養顏等功效。

對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病，也有一定輔助治療的作用。

2、馬蹄

馬蹄，又叫荸薺，皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有「地下雪梨」之美譽。

既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用於治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯後食用。

注意：馬蹄是水生植物，吃之前，一定要清洗多次，直至乾淨為止。

3、甘蔗

大雪時節，是很需要補水的節氣，而甘蔗中，不僅含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。

冬季吃甘蔗，不但能給食物增加甜味，還可以提供人體所需的營養和熱量。

喝三茶：

1、玫瑰薄荷茶

中醫認為，玫瑰花具有活血化瘀、排毒養顏的功效；

薄荷則能有效消除疲勞；

兩者搭配沖泡，不僅能調理氣血，還能夠很好地緩解，冬季遭受寒風侵襲而引發的頭痛、頭暈等現象，特別適合女性飲用。

2、人蔘地節茶

大雪時節，正式進入了寒冬，人體的各個器官都需要進步。

所以，日常可以喝點五臟養生茶：人蔘地節茶。

人蔘，被稱為百草之王，是進補的佳品，主補五臟，滋陰補生，扶正固本，久服可輕身延年。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，即玉竹，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

蒲公英，入肝、胃二經，不僅可以護肝排毒，預防肝損傷，亦可清胃熱，消胃炎，有益胃部健康。

苦蕎，健脾益胃，寬腸磨積滯，更有「三降食物」之稱，有益心血管健康。

這五種材料，搭配在一起，日常泡水喝，可養心安神，護肝排毒，健脾和胃，養陰潤肺，補益五臟，是冬季養生代茶飲的不錯選擇。

3、桂花蜂蜜茶

古人認為桂花為百藥之長，可以「散冷氣」。其味辛、性溫，具有潤肺、止咳化痰之功效；

蜂蜜有助於潤腸通便；

兩者搭配飲用，能夠很好地緩解冬季乾燥，而引起的口乾舌燥等癥狀，經常飲用，還能祛除體內的熱毒濕氣。

做好4件事：

1、保暖：護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。

衣服要隨溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。

尤其是晚上，溫度更低，睡覺時也要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢。

這樣可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、運動：強身體

冬季進行適度運動，可以促使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力。

堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

需要注意的是，冬季，人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛煉前，準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓；鍛煉後，換上乾燥衣物。

3、喝水：潤燥

乾燥的冬季，每天通過皮膚，蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。

一個成年人，每天喝水的最低限度為1500毫升，而在冬季，喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

4、休息：養陰

中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。冬三月，應早卧晚起，必待日光，養藏之道也。

也就是說，冬季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。

建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。

這是因為子時，是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，養生效果事半功倍！

以上圖片均來自網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！