新面孔Fashion】羨慕超模杜鵑的迷人天鵝頸？五分鐘幫你練就！

衡量一個女性上半身線條是否美麗的標準有三個：從脖頸到肩部的線條緊緻柔滑，鎖骨的線條玲瓏立體，胸部的線條勻稱飽滿。

其中，脖頸是最能凸顯女性優雅的部位，脖頸的紋路會暴露女性的年齡，因此也需要保養。

之前微博有一個熱搜「耳環到肩的距離」，讓人再次迷倒在周韻的氣質里。看《邪不壓正》的時候就被她看似風輕雲淡，但如紅酒般越看越有韻味的氣質吸引。

現在才明白，她的氣質正是良好的體態塑造出來的。美人肩和天鵝頸兼備，讓人一下子驚訝，原來耳環和肩膀的距離可以這麼遠！

難怪周韻一顰一笑，都比別人端莊大氣。

一時間，「耳環到肩膀的距離」成為最新的審美標準。網友們還一併翻出了肩頸同樣很美的女星。

比如倪妮，在《天盛長歌》里的魅力有目共睹，當時就覺得她戴上古代的長耳環，就不顯俗氣。還不是因為脖子長，且肩頸線條美的加持。

除了倪妮，超模出身的杜鵑，直立的肩頸曲線，讓她的身段更加挺拔，氣質更加冷艷仙氣。

#脖子長短看兩點

決定「耳環到肩膀的距離」，主要看兩點：一是脖子的長度，二是斜方肌的厚度。前者基本是天生的，但後者絕對可以通過進行糾正。

先來普及一下，斜方肌，就是從頸部向下延伸到肩膀呈三角狀的肌肉。斜方肌過大，也就是常說的溜肩。

從正面看，就是連接脖子和肩部的線條，形成較緩的坡度。

脖子、肩部不分明，使整個人看起來很臃腫。

神仙姐姐劉亦菲雖然氣質好，但脖子鼓起來，少了幾分高級感，精氣神也差了很多。同樣的衣服，穿在肩頸線更分明的楊紫身上，更加挺拔、精神。

這裡，有幾個自檢的方法：

1.覺得自己穿一字肩總是不好看。

2.覺得自己的脖子看上去很短，又有點粗。

3.經常被別人說上半身有點壯實。

4.經常是脖子前傾、圓肩駝背。

一個美麗修長的頸部是可以很好地提升人的氣質的，如果脖子又短又粗，那麼整個人看起來就會顯得比較畏縮，毫無美感。

所以一個修長完美的脖子是必須的。

那麼怎樣才能讓自己的脖子變得更加美麗，更加富有美感呢?今天為大家推薦一套脖子運動操，讓你輕輕鬆鬆完美脖子！

#脖子運動操步驟

1. 頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右各做20次。

2. 頭部後仰，用雙拳撐住下頜兩側，兩肘關節相併，頭盡最大力向後仰，停留片刻，重複20次。

3. 身體俯卧在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行，再盡最大力抬高，停留片刻，重複10次。

4. 面對牆，雙臂支撐，與身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部儘力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複10次。

5. 雖然骨骼沒有生長，但長期進行這組頸部拉伸動作，可以改變以往脖子向前彎曲、下巴向前推的姿勢，在視覺上會讓人覺得脖子長了、人變瘦了、個子變高了。

#運動操要領

1 .由於這套操主要牽扯脊柱，所以速度一定要慢，最好是每5—10秒做一個動作。如果運動速度過快，會對脊柱韌帶和肌肉造成拉傷，而脖頸部的拉傷非常危險。

2. 為了使頸部得到更好的鍛煉、減少損傷，所有的動作都要做勻速運動，不可突然加速，防止動作慣性太大造成損傷。

3 .在保持拉伸的同時，要勻速呼吸，不要憋氣。初學者掌握不好呼吸，很容易出現憋氣的現象。憋氣不但會影響運動的效果，還會導致血壓升高，所以也要注意配合勻速的呼吸。

4 .如果能控制好速度，這套操風險小、適應人群比較廣。但是有急性頸椎疾病的患者要慎做。

天生的顏值屬於漂亮，是否美麗得看後天養成的氣質。

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