不要忽視瑜伽的力量，哪怕體式會的少，也能越練越受益

波姐語錄：提高精氣神，保持年輕的體格，不是所有體式都能做到

我們做事情不要僅僅看到眼前的利益，有時候將目光放長遠，才能更好的做大事。譬如，鍛煉身體就是一項長期受益的事情，或許你現在正值青年，血氣方剛。但日子一天天過去後，你還能向現在這樣精力充沛，充滿活力嗎？當然不會。所以我們現在要更加的鍛煉身體強身健體，免除我們年老後的後顧之憂。

Look1：瑜伽的力量，不可輕視

瑜伽現在是一種越來越受國人喜愛的鍛煉方式，但與常見的運動場或健身房的鍛煉方式相比，可能還有人對瑜伽的力量有所懷疑。現在波姐要說的是，千萬不要忽視瑜伽的力量，有些體式不是所有的都能做到。

這個體式只用雙手將身體向上撐起來，雙腿伸直，向下降低身體重心，同時右腿膝蓋彎曲，平衡身體重心。

這個體式同樣是用雙手將身體撐離地面，對我們的手臂力量要求較大。然後腰部帶動雙腿向後放彎曲，將左腿向後伸展，右腿膝蓋向前彎曲，抬起小腿。

完成這個體式可以在上一個體式的基礎上連續完成。將雙腿重新合併，腰部帶動雙腿進一步向後彎曲，使雙腿與地面平行。

不要忽視瑜伽的力量，哪怕體式會的少，也能越練越受益。這個體式是一個純粹的倒立，但完成起來同樣不簡單。如果想增加挑戰性，還可以在較高的石柱上完成。雙手將身體向上撐起，雙腿合併，向上伸展。

Look2：鍛煉身體，還能玩出花樣

瑜伽與傳統的鍛煉方式不同，它是靠身體完成一些動作、體式來鍛煉的。所以有時候擺動身體還能玩出不同的花樣。不如下面小面給大家介紹的這些體式。

這個體式是用左腳站立，向上抬起右腿，盡量與地面垂直，伸出右手成一個環抱狀，使抬起的右腿抵在右臂上。然後左手向上舉起一個物品，視線注視左手上方。

這個體式可以在自然環境中隨便找一個石塊來幫助完成，首先用右手撐在石塊上，然後身體保持水平，繃緊肌肉，雙腿分開，右手手臂抵住腿部，並用力將全身撐離地面。同時向左伸出左手，平衡身體。

下面這個體式是一個舞蹈式，做起來有點像是在放飛自我。用左腳站立，向上抬起右腿，並且右手在身體後上方抓住右腳腳尖，而左手想上前方伸展。不要忽視瑜伽的力量，哪怕體式會的少，也能越練越受益。

完成這個體式同樣需要用雙手將身體倒立起來，然後臀部向後彎曲，雙腿膝蓋自然彎曲，分別放到身體前後方，平衡重心。

Look3：不同的倒立式，一樣的精彩

瑜伽裡面有很多需要倒立的體式，其實倒立有助於幫助我們加快體內的血液循環，並且補充大腦的供血量。

這個體式與前面的圖片三相同，用雙臂力量將身體撐起來，同時雙腿合併向後彎曲。

同樣的這體式也與圖片三十分相似，不過難度上略有上升。因為腰部帶動雙腿更加向下彎曲，低腰部力量的考驗增大。

這個體式用雙手將身體向上撐起來，雙腿合併，自然向下彎曲，保持身體平衡。

這個體式與上一個體式相似，可以在上一個體式之後繼續完成。只需將雙腿進一步向下彎曲，身體重心進一步下降。

為了自己以後的生活同樣充滿活力，那就從現在開始鍛煉身體，練習瑜伽吧。這也算是自己留給未來的自己的一份財富。

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