失眠多夢怎麼辦？試試下面這4招，能比豬都睡得香

失眠應該是現在年輕人的通病了，而中老年人卻被失眠多夢所困擾，其實有很多時候我們大腦已經工作疲倦了，但是躺在床上依舊是翻來覆去睡不著，晚上睡不著，第二天起不來，無疑都是對身體和工作的雙重打擊，精神保證不了，自然工作效率就不能提高，這樣長期已久的表現就是會導致人出現精神疾病，免疫力也會有所下降~因此今天小編給大家介紹四種治療失眠的好方法~

1、食物改善法

我們通常會在睡前加上一杯熱牛奶，一定記住溫度要適當高一些，這樣有助於血液的循環，使身體處於比較適宜入睡的溫度，另外小編建議各位可以在晚飯的時候多吃一些改善睡眠的食物，比如小米稀飯或者是百合之類的，都是很好的安神食物，注意哦，盡量避免在下午臨近晚上的時候喝咖啡和濃茶， 這樣只會讓你越來越興奮~

2、更換平時的睡眠環境

很多時候一個好的環境會影響一個人的睡眠情況，如果我們長期處在一個空氣質量差或者是比較喧鬧的環境下，這個時候我們的睡眠質量一定不會很好，所以要保證一個好的睡眠情況，我們要保證睡眠時候的安靜狀態，還要保證一個很好的睡眠空氣，畢竟一個舒適的睡覺環境才是入睡的第一步~

3、適量進行運動

睡覺前我們可以堅持運動半小時或者是一小時，這樣可以使身體達到一個比較疲憊的狀態，但不要做過分激烈的運動，這樣在睡前泡個腳加深一下睡意，會使人更快更深度的睡眠~

4、心理進行疏導

有的時候很多人睡不著覺是因為過分的心理壓力和工作壓力導致的，白天工作不順心或者是情感上沒能很好的疏通，導致心病成疾，最終心理上無法疏通，所以我們要釋放心中的壓力，在我們平時的生活中多排解，也可以尋找專業人士的幫助，對心理進行疏導，從而更好地改善心理情況導致的失眠~

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