養好胃不難，做到4不要，遠離壞習慣，胃好一大半！

中國是一個胃病大國，龐大的14億人口中，能找到將近1.2億胃不好的人。

看到這個比例，已經能夠知道「養胃」的重要性了。

胃，有時也像人一樣，是有脾氣的，你做傷害它的事情，它就會發火，你做呵護它的事情，它就會溫和。

所以，為了免受胃病的折磨，從現在開始，只做對胃好的，不做傷害胃的舉動。

做到「四不要」，遠離壞習慣，胃好了一半：

一、有病不等

小時候，老師就已經教給我們「今日事今日畢，明天還有明天的事」的道理了。

可是，卻很少有人能夠真正做的到，總想把重要的事拖到以後做，這樣每一個今天都是輕鬆的一天了。

於是當很多人遇到疾病時，也抱著這種想法，吃點藥物就過去了，忍一忍就過去了，結果小病可不就變成了大病了。

對於胃病來說，吃上1、2周葯卻還沒有什麼效果，就得去看醫生了，否則重病在後面等著呢。

二、飯不吃撐

好看的人，大家都喜歡，好吃的東西，大家都喜歡吃。

每一次遇到喜歡吃的食物，我們往往都會選擇大快朵頤，直到吃的太撐，傷到胃了。

主要是因為吃喜歡的食物時，吃的過快，狼吞虎咽之下就容易造成食物沒有消化，給胃增添了負擔。

同時，需要胃消化的食物大大增多了，胃自然要花費更多的時間去消化，這樣一來，很難不招惹上胃病。

三、飯後不急

餓了急著吃，吃了急著拉。

這個情況顯然已經成為了現代人的一種通病了，尤其是吃完飯後，簡直迫不及待的就跑去廁所排便。

雖然吃飽後，人是很容易產生便意，但是此時剛剛進食完畢，食物根本就沒有徹底消化。

如果一定要急著排便，就會造成腹壓升高，胃酸、消化酶等出現反流的情況，形成反流性胃炎。

四、酒不貪杯

如果說女人最怕的是老公在外面出軌，那麼其次怕的就是他在外面喝太多酒了。

因為貪杯會導致醉酒，可能會引發各種危害，比如車禍、酒精中毒、胃出血等。

除了一些意外事故，經常性的貪杯，確實會對胃造成毀滅性的打擊，脆弱的胃粘膜屏障會被破壞，最後，胃出血是難免的。

謹記「1事，2習，2招」，胃徹底好了：

1事：恰當的時間喝水

人的每天，離不開水都是不行的，一個人不吃飯可以活3天，如果只喝水不吃飯可以活7天。

當然，想要最大程度的把水分為身體所利用，不能想當然的一次性喝很多。

在恰當的時間喝水，才是對人體最好的補充和養護。

所以，早上起床後，適量的飲水，既補充了夜間的水分消耗，又給清晨的腸胃做了清洗。

吃飯前也要喝一杯水，此時出於空腹的狀態，相當於給全身的組織細胞供給水分，以增強食慾，幫助腸胃消化、吸收。

1習：嚴格遵守吃飯時間

胃不像人一樣，喜歡「廢寢忘食」，反而，它更喜歡準時準點的進食，這樣才能發揮養護的效果。

主要是因為胃液進行分泌是有規律的，在每日三餐進行的時間點，胃液分泌的最多，能夠幫助快速消化食物。

所以，為了不錯過這個最好的時間點，一定要遵守每天的正常就餐時間：

早餐，6~7點，吃好點，保證營養跟得上。

午餐，11~12點，吃飽點，種類和量都要多。

晚餐，18~19點，少吃點，以清淡為主，吃7分飽足矣。

2習：給胃「溫熱」，減少刺激

我們的胃是一個比較敏感的器官，對於冷、熱、酸、甜的刺激都會反應很大。

所以，對於胃來說，最需要的就是「溫和」，使其如沐春風。

而且適宜的溫度，和人體的正常體溫相近，對胃來說，能起到喚醒、溫養的作用。

所以，溫熱的粥如南瓜粥、小米粥；溫熱的湯如菠菜湯、雞蛋湯；溫熱的茶如沙棘辣籽葉茶、烏龍茶等，都是養胃的最佳選擇。

1招：把心情調適好

心理比較正常的人，可能對於精神的巨大影響沒有太多的感受，其實精神健康或是不健康，對胃部的影響是非常大的。

很多人是有某些心理問題的，比如說經常陷入憂鬱的狀態，很難自己調節，一般會持續很長時間。

如此一來，這麼長時間的良情緒就會反應到胃上，促使胃酸分泌過多，潰瘍加重。

如果不把這種情緒調整過來，重新開心、愉悅起來，想要胃變的健康，是很難的事情。

2招：敲打腰部兩側

經常飲食不注意的人，或者熬夜成習慣的人，常常會發現自己的脾胃相比他人會虛弱很多。

脾胃一旦變的虛弱，先不說消化、吸收食物的能力降低了，還會造成體內濕氣的聚集。

所以，最好採取有效措施，健脾養胃，恢復健康，沒事敲一敲腰部是一個不錯的方法。

我們的腰部，兩邊是帶脈經過的地方，經常敲一敲，使得兩側膽經的陽氣迅速增強，水濕難以聚集於此。

每一次敲打大約5~10分鐘，雙手用力敲打，感覺到稍微鎮痛感最好。

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