健美運動員肌肉越大，力量就越大？事實真是如此？

很多人覺得健美運動員肌肉維度都很大，他們的力量也很大，真的是這樣嗎？其實並不絕對是！肌肉大小和力量並不都是成正比！同樣，健美運動員想要肌肉練得更大也並非一定要用大重量的訓練！

如今現在很多健身網紅都在吹噓、炫耀自己超大重量的訓練，他們做到了很多人都達不到的訓練水平，顯得很牛掰！難道練健美就一定要用大重量訓練才能長肌肉？德克斯特·傑克遜曾經說：「給我一對2磅的啞鈴，我都能練得比你大！」

首先我們要知道：肌肉大小和力量並不都是成正比！我曾見過我們健身房一個臂圍43的少年掰手腕輸給了一個臂圍35的奶爸！肌肉大小和力量大小有一定的關係，但沒有絕對的關係！肌肉力量主要取決於肌纖維內橫橋的多少而不是肌肉纖維的粗細！

就拿硬拉來說，硬拉越重並不代表背闊肌就越發達！因為肌肉的力量和年齡、綜合力量、絕對力量以及技巧力量都有關係！肌肉維度大小只是其中一個因素，而非絕對因素！同樣，健美運動員想要肌肉練得更大也並非一定要用重量的訓練！

正如上面德克斯特傑克遜曾說過的那句話一樣：「給我一對2磅的啞鈴，我都能練得比你大！我們是健美運動員，我們的職責是變大變好看，和能舉起多大重量真的一點關係都沒有！練習的時候我喜歡盡量用較小重量，這樣可以避免受傷。我已經看到很多年輕的運動員低估了大重量的風險，最終導致不必要的傷害，我不想冒這個險，我還想活得更久一點呢！（說這些羅尼聽了可能會不高興~）」

德克斯特·傑克遜就是因為不用大重量訓練才練到了今天，一個49歲的老兵，征戰了半個世紀，狀態依舊，每次上場掌聲雷動！他至今一共參加了19次奧賽，並都取得了不俗的成績。這種聰明謹慎的態度可能就是他長盛不衰的職業表現的秘密吧。在職業健美領域，了解自己的身體，懂得如何「聰明的」訓練才是最高級別的斗獸場，而並非那些健身網紅們的超級秀！

所以說，練健美的不一定非要用大重量訓練！肌肉維度越大並不代表肌肉力量越大！以後不要再去盲目崇拜那些能硬拉800磅的健身網紅，也不要總拿健美運動員和力量舉選手比力量！健美不是舉重、更不是力量舉！健美需要的不僅是力量，更多的是智慧！

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