你之所以忽視睡眠的重要性，是因為不了解這些

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許多人遭受精神疾病的痛苦，找方法改善診斷和治療是至關重要的。現在越來越多的科學證據表明，我們應該將注意力轉向我們身體最基本的功能——「睡眠」。

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研究表明，一些睡眠問題比如失眠，實際上能夠幫助我們預測精神疾病的發作，解決睡眠問題能夠幫助治療精神疾病。儘管如此，在臨床中精神障礙患者的睡眠質量很多時候往往被忽視。但是，在大腦中睡眠和精神健康有著密切的聯繫。

晝夜節律和健康

自從生命在38億年前開始，晝夜交替便已經存在。生理的新陳代謝和有機體的行為，這種晝夜循環通過內部時鐘，使我們能夠有效地「覺知」一天中的時間。確保生物過程的發生以適當的秩序為前提。

基因的開啟和關閉必須遵守相應的秩序。蛋白質、酶、脂肪、激素和其他一些化合物，必須要吸收、分解、代謝和生產以精確地時間節點，來讓重要的過程諸如生長、繁殖、代謝和細胞的修復來進行。這些過程需要能量的參與，為達到最好的效果都是通過毫秒、秒、分鐘和小時來計量。

生理節律是與生俱來的，地球上幾乎所有生物的生理節律都受到基因的影響。對人類來說，我們的生理是以日常的活動和睡眠周期來組織安排。在活動期，當能量消耗高，食物和水被消耗，有機體需要吸收，加工和攝取營養物質。

在睡眠期間，即使能量消耗和消化活動減少，但是許多基本的活動包括細胞修復，毒素清除，記憶的鞏固和大腦對信息的處理仍在正常進行。

精神疾病和睡眠障礙

今天，有多達80%的精神分裂症患者被報道有這種睡眠和晝夜節律紊亂的癥狀，並被公認為是精神分裂症最常見的特徵之一。

儘管睡眠問題在精神疾病患者癥狀上表現非常普遍，但睡眠障礙仍很大程度上被忽視，通常被認為是由社會孤立、就業壓力或抗精神病藥物造成的結果。然而，科研團隊已經探討了這一假設，即使排除這些表面因素，睡眠障礙和晝夜節律的紊亂依然發生在很多精神疾病患者身上。這些結果使我們認為，精神疾病和睡眠障礙可能在大腦中有著共同和互相重疊的通路。

睡眠和晝夜生物鐘系統是由多個腦區，神經遞質和激素之間相互作用的產物。由此推論，任何這些神經遞質系統的異常都可能會在不同層次上對睡眠和晝夜作息產生影響。

同樣，精神疾病的產生來自於大腦中相互作用的通路和神經遞質系統的異常，其中許多與調節睡眠和晝夜節律的神經系統有重疊。以這種方式看，睡眠中斷是常見的精神疾病現象，以及紊亂的生物節律會進一步惡化精神健康狀態，也就不足為奇了。很明顯，睡眠中斷導致的許多健康問題在精神疾病中很常見，但幾乎從未被直接與睡眠障礙相聯繫。

這些研究使我們能夠作出重要的預測。例如，與精神疾病有關的基因在睡眠和晝夜節律的產生和調節中起著作用，並且調節睡眠和晝夜節律的基因在心理健康和疾病中扮演著角色。有數據顯示，絕大部分基因在睡眠和精神障礙中扮演了重要的角色。如果精神障礙不是造成睡眠中斷和晝夜節律紊亂的原因，那麼睡眠障礙一般會發生在精神疾病發作之前。

睡眠異常確實是精神障礙的診斷標準之一。例如，我們知道睡眠紊亂通常發生在抑鬱發作之前。此外，雙相障礙和兒童期發病的精神分裂症在發病前，都以睡眠障礙為表現。睡眠和晝夜節律混亂可能是精神障礙患者早期診斷的一個重要參考因素，這是非常重要的。

那麼，現在非常清楚的是，在精神障礙中，睡眠問題不單單是在適當的時候無法入眠，而且是加劇或導致嚴重健康問題的誘因。現在是我們認真對待睡眠重要性的時候了，特別是在精神疾病方面的睡眠問題。治療精神障礙的睡眠問題不僅會提高健康還會提高生活質量。

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