減肥吃這些，你也能擁有隻吃不胖體質！

每個胖子心中總有一個變瘦的夢想，羨慕只吃不胖的瘦子體制，而自己卻要擔心喝口水都長肉。但是，你以為瘦子是真的吃不胖？NO！NO！NO！或許是有一部分人有那樣神奇的體質，但是對於大多數瘦子而言，那是因為他們會「挑食」。只要你選對了食物，你也可以感受到只吃不胖的快樂體驗。

1、雜糧粥

雜糧是指除大米小米，麵粉以外的糧食，比如：糙米、蕎麥、薏米、黑米、燕麥、綠豆、紅豆等等。這些粗糧富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，降低小肚子發胖的概率哦，同時可以降血糖、降血脂、促進代謝帶走體內毒素。

雜糧中的維他命、礦物質與膳食纖維的含量也是非常高的，而對我們來說日常飲食最重要的就是保證是營養均衡，既然如此，減肥的人主食不妨考慮多吃一些雜糧。2、雞蛋

雞蛋富含營養想必大家都知道，一顆雞蛋含7~8克的蛋白質，而熱量只有80卡路里。在吃早餐的時候，吃一顆雞蛋，可以滿足早成對身體的營養需求，避免中午暴飲暴食。而且，白煮蛋的熱量比炒蛋、煎蛋低，是健身人群的最佳選擇。

3、西紅柿

西紅柿絕對是減肥食品中最情形脫俗的一個了，不僅味道好，而且可以當水果食用。一個拳頭大小的西紅柿所含熱量不超過50卡路里，4~5個西紅柿的卡路里才相當於一碗白米飯。

而且西紅柿有健胃消食、降低血壓的功效，同時西紅柿還能吸附體內多餘脂肪，通過正常消化排泄，防止便秘，是減肥人群的首選。每天在飯前吃一顆西紅柿，有助於減少正餐的攝入，從而達到控制卡路里攝入的目的。

4、紅薯

紅薯香甜可口，想必大家都很喜歡吃。在寒冷的冬天，吃上一個熱騰騰的烤紅薯，生活不要太舒服。而且紅薯可以充當主食，膳食纖維能有助於體內腸胃蠕動。無論是烤紅薯、蒸紅薯、紅薯湯都是非常不錯的選擇，一般1-2個就已經很飽了，不會出現導致過量進食的問題，當然要注意，紅薯吃多了，可能會排氣。

5、蒸魚肉

減肥不是拒絕一切肉類，而是合理選擇優質的食材。魚肉富含優質蛋白，不會造成脂肪攝入過量的問題，而且魚肉清淡烹飪的方法是絕對不會吃胖的！魚肉里的不飽和脂肪酸，不但不會導致你發胖，反而有養顏美容的作用！當人，建議盡量吃蒸魚，可以最大的保持魚類的營養成分！

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