能讓人欣賞的女生，肯定是對自身特別關注的人

女人都是喜歡漂亮的東西的，對自己也是一樣，女生都非常愛美。但是能夠讓全世界都欣賞的女生，卻不是那麼容易，其實能夠讓全世界都欣賞的女生，一定是對自身特別關注的人，不管是提升自身的學識，見識，還是提升的修養，外貌，因為你總要做到讓人欽佩的地步。今天小編給大家介紹的瑜伽體式，幫助大家成為一個修養和外形兼具的優秀的女人。

Look1：打造緊緻手臂，瑜伽告訴你方法

緊緻的手臂能夠增加女人的柔美感，讓男人增加保護欲，從未虜獲男人芳心。

這個體式需要藉助一個輔助物，首先面對這個輔助物站立，然後用雙手手臂的力量，抬高雙腿，將雙腳放在輔助物上，保持身體穩定好，調整固定點，將臀部放在輔助物上，然後伸直雙腿。

這個體式能夠有效提高雙手臂的力量，首先雙手手掌著地，打直手臂，將身體的重力轉移到手臂上，抬起雙腿，雙腿自然向兩邊打開，雙腳緊繃，頸部保持自然狀態。

這個體式首先要求用雙手臂抬高雙腿，支撐起整個身體的重力，然後彎曲右腿，伸直左腿，頸部保持自然狀態。

這個體式能夠有效鍛煉手臂力量，首先雙手著地，將腿部抬離地面，然後彎曲雙腿，雙腳腳尖緊繃，頸部保持自然狀態，眼睛直視地面。

Look2：打造緊緻雙腿，瑜伽告訴你訣竅

美麗的雙腿不僅是每個女生的追求，也是每個男人的欣賞點，擁有完美的雙腿，不僅能給身材加分，還能給愛情加分。

這個體式是舞王的衍伸，首先保持身體的直立，然後緩慢向後抬起右腿，雙手臂向上舉起，上半身向前彎曲，雙手臂固定彎曲的右腿，頸部向後仰，眼睛直視上方。

這個體式要求首先平躺在瑜伽墊上，然後雙手手掌著地，用四肢將身體抬離地面，然後向上拱起腰部，頸部保持自然狀態，雙腿保持緊繃，雙腳抓地。

這個體式是輪式的衍伸，首先平躺在瑜伽墊上，然後用四肢將身體抬高，保持輪式姿勢，然後右腿向前伸展打直，左腿彎曲，左腳腳背放在瑜伽墊上，眼睛直視地面。

這個體式要求首先右腿在前，左腿在後，呈現一字馬形狀，然後雙手手臂向後伸展，帶動上半身向後彎曲，雙手握住右腿的小腿部分，頸部保持自然狀態。

這個體式能夠有效提高右腿的承重能力，首先保持直立姿勢，然後緩慢向上抬高左腿，同時向後彎曲上半身，用右手固定抬高的左腿，左手放在右腿上，眼睛直視上方。

Look3：打造緊緻臀部，瑜伽幫你實現

緊緻有力的臀部，不僅能增加女人的穩定性，還能讓女人走路顯得更加自信，從而能讓女人每天都活力四射。

這個體式能夠有效鍛煉兩個臀部的力量，首先右腿在前，左腿在後，呈豎叉姿勢，然後上半身向後仰，彎起左小腿，右手臂向後伸展，右手固定左腳，左手臂向前伸直。

練習駱駝式也能達到緊緻臀部的效果，首先跪在瑜伽墊上，保持上半身的直立，然後緩慢向後彎曲上半身，將雙手放在雙腳上，保持頸部的自然狀態，眼睛直視上方。

這個體式能夠鍛煉兩側臀部肌肉，首先雙手支撐起整個身體，抬高雙腿，然後左腿向後，右腿向前彎曲，雙腳腳尖緊繃，頸部保持自然狀態。

這個體式能夠有效鍛煉左側臀部，首先雙手和雙肩到放在地面上，然後緩慢向上抬高左腿，保持左腿的緊繃，頸部向上抬，右腳抓地，眼睛直視前方。

簡單的瑜伽練習就是健康減肥的新技能，你get到了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！