肌膚年輕15歲，因為每晚堅持這樣入睡，50歲了還顯得很年輕
女人最怕變老，肌膚衰老長皺紋，所以會想各種辦法幫助延緩衰老，其實說來化妝品是要少用，但是能夠讓皮膚年輕的秘訣是什麼呢？跟著小編一起來練習吧，每晚堅持練完1小時的瑜伽再入睡，能夠讓你的肌膚年輕15歲，即使是50歲了還是能夠顯得很年輕哦。瑜伽之所以有這些功效是因為瑜伽能夠改善內分泌，能夠拉伸肌肉，配合著腹式呼吸，確實能夠讓人變得年輕，特別是長期練習。
look1：後彎體式最根本
後彎體式是瑜伽中拉伸最徹底地，所以我說它們是最基礎的體式，能夠很好的緩解我們的腰背酸痛疲勞，還會打開我們的胸腔，讓我們不至於含胸駝背，看起來更加有氣質。
首先我們雙腳分開與肩同寬，然後身體向後仰，下腰；在慢慢向下，將頭抵在地面上，解放雙手；最後踮起腳尖，雙手分別抓住雙腳的腳踝。
面朝下躺在瑜伽墊上，手掌撐在胸兩側的地面上，指尖向前；然後雙腳向上伸直，向前超過頭部，最後一隻腳向下彎曲，腳尖抵在頭部上。
做好下腰動作，然後踮起腳尖，抬起右腳腳尖向前，頭部向後，眼睛看向地面。
look2：前屈體式顯功底
前屈體式很能彰顯你的柔韌性，很多人，前屈的話都不能碰到膝蓋，所以好好練吧。而且做完後彎體式做前屈體式，剛好平衡後彎體式帶來的肌肉向後的狀況，能夠很好地平衡身體，兩相結合就是不錯的選擇。
首先坐在地面上，身體向前傾，然後雙手從雙腿中間穿過，繞到雙腿的外側往上，最後在後背處，兩隻手十指相扣。
雙腿稍微分開站在瑜伽墊上，然後身體向前傾，向下，雙手手背緊貼在地面上，手掌朝上，然後雙腳踩在手掌上，踮起腳尖。
look3：一字馬可以這樣玩
一字馬也許是最能展現你大長腿的體式了，但是普普通通的一字馬，怎麼可能滿足得了長期練瑜伽的朋友們呢，因為在瑜伽里，一字馬還可以這樣玩。
首先，做個豎叉，身體面向前方，然後後腳向上翹起，雙手從身體的上方向後去抓住後腳的腳踝，然後頭部向後放鬆。
側躺在瑜伽墊上，右腳向上伸直，左手手肘著地，手掌去抓住右腳的腳尖，右手五指撐在身前，保持平衡。
先做小狗蹲，雙手撐在身前的地面上，然後屈手肘身體前傾，雙腿抵在手肘處，離開地面，然後慢慢張開雙腿，左腿靠在左手臂上，右腿向後伸直。
look:4：倒立見真章
倒立並不是所有人都能夠做的事情，因為倒立不僅要有平衡力，還需要很好的腰部力量和手臂力量，而且還要習慣倒立帶來的血液倒流的感覺，倒立能夠讓頭腦變得沉靜和敏銳，每天練習一兩次很有好處。
靠牆手倒立，然後雙腳向左右分開，臀部向下沉直至腹部和臀部在同一平面上。
首先頭倒立，然後一隻手向前，五指撐地保持身體的平衡，右腳伸直，左腳彎曲膝蓋，左腳向上伸直撐在左腳的膝蓋處。
首先做手肘倒立，身體微微有一個弧度，然後一隻手撐著下巴。
是不是每一類的體式都很有特色？好好學，相信有一天你能夠把所有的體式都參透了，那麼你就成為一個大神了。而且瑜伽的體式也不只是炫酷，更多的是追求平衡，心態的平衡，身體的平衡，多多練習，相信你在生活中會有所不一樣。
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