「大雪」已到，你那裡下雪了嗎

「大雪」是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始；其時視太陽到達黃經255度。《月令七十二候集解》說：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並非指降雪量一定很大。它和小雪、雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。

大雪時節分為三候：「一候鶡鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。」是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；「荔挺」為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。

道醫建議，「大雪」時節養生保健要注意「七宜」：宜保暖；宜保持腳部清潔乾燥，襪子要常換常洗，每天堅持睡前用溫熱水泡腳；宜多喝水；宜調整心態，保持安靜平和；宜多活動，勤運動，加強身體鍛煉；宜多通風，保持室內空氣清新；宜飲食溫熱，以養胃氣。

大雪節氣常在十二月七日前後到來，此時中國黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現萬里雪飄的迷人景觀。這時中國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

大雪節令的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

南方此時正是季節轉換，晝夜溫差變化較大，是中風易發作的時節，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，要時刻警惕再次中風。

體育鍛煉是不可缺少的，可根據自己的年齡、性別、體質、愛好，選擇不同的項目，須注意的是不要在大風、大霧中鍛煉，現代科學認為，在大風大霧時，空氣中懸浮的有害物質較多，呼吸這樣的空氣，對健康有害。

此外，大雪也是個賞雪看景的好時節，古人在這方面別有情趣，從其留下的詩作中，我們也可以感知到天地自然的美。

《夜雪》

【唐·白居易】

已訝衾枕冷，復見窗戶明。

夜深知雪重，時聞折竹聲。

釋義：積雪的強烈反光給暗夜帶來了亮光，通過積雪壓折竹枝的聲音，判斷雪很大。以有聲襯無聲，使全詩的畫面靜中有動、清新淡雅，真切地呈現出一個萬籟俱寂、銀裝素裹的清寧世界。

《雪》

【宋·張元】

五丁仗劍決雲霓，直取天河下帝畿。

戰罷玉龍三百萬，敗鱗殘甲滿天飛。

釋義：詩里沒有一個「雪」字，但詩人卻藉助於神話的浪漫色彩，奇思妙想，把漫天飛舞的雪花，比作被天兵天將殺敗的玉龍身上脫落的敗鱗殘甲，讓人不禁有種神馳天外、氣勢恢弘的感慨。

（道教之音編輯整理）

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