冬季游泳減肥老少皆宜？怎麼游泳消耗脂肪？長期堅持游泳的好處？
說起游泳很多人都不陌生，小編也記得在小的時候，特別是夏天，幾個小夥伴一起跳進水裡玩耍，一玩就是幾個小時，甚至都不會覺得疲憊。
現在的生活水平越來越高，室內的游泳館也逐漸出現在人們的視線中，冬天游泳還是一個不錯的選擇的。游泳既能消耗脂肪，並且在水中也不會感覺到累。
那麼怎樣用才能起到消耗脂肪的作用呢？
1、游泳方式
如果你的目的是為了起到減脂效果的話，那麼去到游泳池就不要像別人一樣慢悠悠的游。給自己定一個小目標，先游它個1萬米。哈哈，開個玩笑。如果是想起到減脂效果的話，我們可以選擇快游與慢游結合起來，這樣既可以平均分配我們的體力，並且還可以有效的延長我們的游泳時間。
2、游泳距離
既然是有目的的游泳，所以說目標還是要有的，我們需要給自己確立一個簡單的游泳目標，如果您的年齡比較大，建議每次的游泳距離在100米到800米。年輕人的游泳距離可以在2000到3000米之間，中年人的應用距離可以控制在1000到2000米之間，當然身體素質的不同，也決定著每個人的游泳距離不同，我們一定要選擇自己能力範圍之內的游泳距離，這樣才可以起到最好的效果。
3、水溫選擇
游泳池的水溫一般在22到28攝氏度之間，這個溫度是最適合游泳的，如果水溫比較低的話，我們的身體會加速脂肪的合成來維持體溫，時間長了人們會容易發胖，水溫太高也不好，容易滋生細菌，也會影響身體的正常代謝。
常見的游泳姿勢
1、蛙泳
蛙泳顧名思義就是像青蛙一樣游泳，蛙泳主要增強我們的腿部力量更多的運用到我們大腿的前側肌肉，因為蛙泳主要的動作是腿部的蹬和夾。
2、蝶泳
蝶泳動作比較複雜，運用到的肌肉也比較多，比如我們的胸部肌肉，背部肌肉，還有腰部的發力，但是這種泳姿觀賞性是特別高的，如果你可以很熟練的運用，那麼在泳池中，這可是一個裝X神器。
3、仰泳
仰泳也是比較常見的一種游泳姿勢，並且這種游泳姿勢相對來說要輕鬆許多，可以訓練到我們的背部肌肉，如果是經常坐辦公室的白領，可以嘗試一下這種泳姿會對我們的腰背起到一定的放鬆作用。
在游泳結束以後，一定要適當的給身體補充水分，因為在泳池中雖然我們感覺不到身體在出汗，其實運動強度是很大的，會流失大量的水分。
長期堅持游泳的人，最後能得到什麼？或許這些正是你想要的健康
1.提高心肺功能
在游泳的過程當中，我們一定會進行換氣和憋氣，這樣的話就能夠鍛煉我們的肺部健康，增強我們的肺動力，同時在游泳的過程當中，身體處於一個平面的狀態有利於身體內部的血液循環流動，提高現代血管功能，減少疾病的發生，強化心臟動力。
2.減肥
在游泳過程當中，還會消耗我們身上大量的能量，全身的肌肉都會得到很協調的控制，在游泳的期間，由於衝破水的阻力比較大，這樣的話能夠有利於我們脂肪的燃燒，達到減肥的效果，讓你的身材更加的完美，要知道利用游泳減肥的人士，多半都是非常有曲線美的男人也可以練強壯的肌肉。
3.強健骨骼
大家可能都知道，游泳的時候我們的身體的各個關節都需要靈活的運用和運動，因為游泳的期間骨骼和關節都能夠很好的得到鍛煉，讓我們的骨骼和關節更加的靈活健康。
那麼，游泳的時候要注意什麼呢？
1.雖然說游泳對我們大家的好處有很多，但是我們一定要注意水溫的變化，尤其是平時那些對溫度比較敏感的人，如果說水過涼的話，就會導致腿部抽筋甚至還會出現意外的發生，如果水溫過熱的話，就會影響到我們皮膚的健康，這一點大家可能都應該明白。
2.雖然說游泳的運動比較好，但並不是說游的時間越長越對我們身體有利，一般情況下游泳千萬不要超過兩個小時以上，不然的話很有可能受到皮膚組織的損傷。
3.游泳的期間，我們一定要注意自己的衛生，如今現在游泳池多半都屬於公用的，根本達不到我們所需求的衛生標準，而且游泳池當中人也很多，細菌也會存在的很多，所以說在我們游完泳之後，我們一定再用乾淨的流動水把自己身上的細菌沖洗掉，這樣的話對於我們的身體還是有很大健康。
