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向冷空氣勢力低頭?NO!暖身法寶用起來!

2018年12月7日

星期五

農曆2018年十一月初一

月令七十二候集解》中有

十一月節

大者盛也

至此而雪盛矣

看到這兒

肯定會有人跳出來指著小編大喊:

我讀書少你別騙我!

什麼大雪?

為啥我連雪的影子都沒見到?

不要急,聽小編慢慢說來:

「大雪」節氣的含義是具有節氣屬性的

意思是

「天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了」

而不是我們通常所理解的

「天降大雪」、「降雪量變大」等氣象學概念

大雪時節要「

去寒就溫

預防寒冷侵襲很重要

養生知識看這裡

大雪進補

大雪是「進補」的好時節,素有「冬天進補,開春打虎」的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內,有助於體內陽氣的升發,俗話說「三九補一冬,來年無病痛」。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後,柑桔類水果大量上市,像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是當家水果。適當吃一些可以防治鼻炎,消痰止咳。大雪時北半球各地日短夜長,因而有農諺「大雪小雪、煮飯不息」等說法,用以形容白晝短到了農婦們幾乎要連著做三頓飯的程度。

大雪養生

一、保暖護陽氣

大雪節氣的特點是乾燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜卧時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

二、起居宜早睡晚起

冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要「早卧遲起」。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在「藏」字上下功夫。起居調養宜早睡遲起,並要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

三、養宜適度,養勿過偏

所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法「盡終天年」。有人把「補」當作養,於是飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、葯補、靜養都在養生範疇之中,但用之太過反而會影響健康。

四、宜多飲水防燥

大雪節氣,室內氣候乾燥,雖然冬季排汗、排尿量減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需要水分滋養,才能保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。由於室內外乾燥,空氣濕度很低,一定要多喝水,及時補充水分保證器官正常的新陳代謝,一般每日補水不應少於2000~3000毫升(即常說的「8杯水」,一杯約300毫升)。

五、通風健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,因此,在保持室內正常溫度的同時,應注意常開門窗通風換氣,以清潔室內空氣污染,健腦提神;冬季里日短夜長,陽氣底下,夜間尤甚。

六、喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。在此節氣,人們在飲食習慣上,可以進補了。進補時在飲食上,適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,以助禦寒。不過,冬季飲食忌粘硬生冷,由於天氣乾燥再加上飲食不當,很容易使人上火併患口瘡,還要注意控制數量。同時,注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等,最適宜服用。

大雪是「進補」的好時節

素有「冬天進補,開春打虎」的說法

終於又到了可以打著節氣的幌子

吃!吃!吃!的時候了

讓我看到你們的雙手

跟小編一起鼓鼓掌

另外

因大雪時節降水較少

天氣乾燥

大家一定要多吃新鮮果蔬以生津潤燥~

最後提醒大家

天氣漸冷

一定要注意保暖鴨!

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