7個緩解疲勞的小妙招，拯救上班「廢了」的你！

疲勞是指機體生理過程不能將其機能保持在一一個特定水平， 或各器官不能維持其預定的運動強度。很多上班族都會有這樣的感覺：

以前能輕而易舉辦到的事情現在突然辦不到了，或者想辦到但力不從心，精力更無法集中，從內心深處對自己有一種懷疑和恐懼，連續的體力或腦力疲勞使工作效率下降，這種現象就是疲勞。

過度疲勞會引發「過勞死」。這些人大多因為工作時間過長，勞動強度過重，心理壓力過大，存在精疲力竭的亞健康狀態。

由於積重難逐而突然引發身體潛藏的疾病急速惡化， 救治不及，繼而喪失性命。因此，我們不要把疲勞不當回事，應該運用各種方法積極地調理好身體，讓身體恢復到最佳的狀態。

方一丹參燉雞肉

配方:丹參60克，雞肉適量。

做法:丹參與雞肉同燉。分4次服。

功效:益氣活血補虛。 適用於勞傷虛弱。

方二枸杞子蒸雞

配方:枸杞子30克，鮮凈雞1隻，調味品適量。

做法:枸杞子裝人雞腹內， 加人調味品，上鍋蒸2小時即可 。隨量食用。

功效:滋補肝腎。抗疲勞，還適用於男女腎虛、 神經衰弱等。

方三枸杞子酒

配方:枸杞子250克，低度白酒250毫升。

做法:將枸杞子浸泡於低度白酒中1個月。 每次20毫升，每日2次。

功效:補虛益精，祛風壯陽，止淚健腰。對改善老年人迎風流淚、視物昏花、容易疲勞有較好的功效。

方四鰻魚山藥粥

配方:鰻魚1條，山藥塊、粳米各50克，料酒、生薑片、蔥末、鹽各適量。

做法:鰻魚去內臟，洗凈，人砂鍋，加山藥塊、粳米和料酒、生薑片、蔥末、鹽煮成粥。每日1次。

功效:氣血雙補，強筋壯骨。能夠有效改善疲勞。

方五枸骨葉雞肉湯

配方:枸骨葉10克，雞肉250克。

做法:枸骨葉與雞肉一同加水燉湯。飲湯食肉。

功效:適用於體虛勞傷。

方六天冬蘿蔔湯

配方:天冬15克，白蘿蔔300克，雞湯500毫升，調味品適量。

做法:將天冬洗凈切厚片，水煎留汁備用;白蘿蔔洗凈切絲。鍋內放雞湯煮沸後放入白蘿蔔絲，加人煎好的天冬葯汁，煮沸後調味即可。湯料同食。

功效:止咳祛痰，消食輕身。經常食用可增強抵抗力，消除疲勞。

方七雙參肉膳

配方：鮮人蔘15克，海參150克，豬瘦肉塊250克，香菇絲30克，青豌豆、竹筍各60克，鹽、芝麻油、味精各適量。

做法：將海參發好，切塊;竹筍切片。將海參、竹筍片與人蔘、豬瘦肉、香菇絲、青豌豆一同放人砂鍋內，加清水適量燉煮，以豬瘦肉熟爛為度，最後加人味精、鹽、芝麻油調味即可。每日1~2次，每次適量，每周2劑。

功效：緩解疲勞，增強體質。適用於體虛疲勞。

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