多個地區寒潮預警：應對氣溫驟降，這3個保暖方法需牢牢記住

據中央氣象台預計的氣溫來看，我國大部分地區將持續一周的強冷空氣，在最近幾日還發布了寒潮藍色預警，北京、南京、廣州、哈爾濱等地，會面臨氣溫驟降。這讓很多的小夥伴們都添加了厚的衣服，但仍舊抵不過這寒冷的天氣。

會增加冠心病、心臟病、高血壓、中風等多種疾病的發生概率，以至於成為疾病的高發時期。應對這樣的鬼天氣，我們到底要怎麼保暖呢？首先，大爺大媽們動起來是不能缺少的事，雖然早上外出比較冷，但可以避開這個階段，選擇中下午氣溫會有小幅度回升之後，約上幾個朋友。

去身邊的小公園、小廣場去跳跳廣場舞也是好的，在運動之前做些準備工作，還能避免寒冷給肌肉造成的壓力，緩解肌肉的僵硬以及增加機體的柔潤度，為健身帶來更大的益處。其次，就要在我們的衣食住行上管理了。

對於本身就有慢性病，如三高人群更要做好外出的保暖工作。在相關的研究上發現：冬天要比其他的季節高發心血管疾病。這主要是因為天氣的原因，刺激到了血管，讓血管收縮，心臟壓力倍增後，增加了發病概率。

而保暖是個有效的措施之一，在穿衣上多添加衣服，減少機體接觸寒冷。尤其是糖尿病患者，保暖要注意。別過的保暖，接觸大量熱水，反而容易燙傷自己，不易讓傷口癒合，這樣做反而對於病情沒有什麼好處，這是我們的「衣」、「行」上。

再來看看「住」，在寒潮這樣的環境下，雖然室內的保暖很重要，但是在溫度回升的時候，也別忘了把自己家裡的窗戶開開通通風，讓空氣處於流通的狀態，可以減少室內的細菌滋生。避免外界病毒，增加風寒感冒的機會。

在飲食上，需要大家做的不是過量的進補，毫無禁忌的吃大魚大肉，這對於糖尿病患者、高血脂患者、痛風患者都不利。營養學上面講究的是，攝入要跟消耗相當，這樣可以避免肥胖的發生危險。

最後，大家面對寒潮來襲，別一味地躲在自己溫暖的被窩裡，不要忘了沒事的時候喝喝熱水，不燙的熱水，可以促進全身的血液循環， 減輕肝臟、腎臟等壓力。同時，還可以起到暖身的作用，有胃病的人也不妨試試這個辦法，起到的效果會非常好哦。

各位朋友，面對寒潮你都會怎麼做？又是怎麼保暖的呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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