不用吃助睡眠藥物就能解決失眠的方法，現在知道還不晚

人活著的時間裡，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠給我們的身體提供休息的機會，保證整個人體機能的正常運行。不過生活中，一部分人因為來自各方面的壓力過大睡不好覺，一部分人因為睡前玩手機玩的停不下來而熬夜，一部分人由於工作原因睡不好覺，大腦跟身體都得不到好的休息，不利於身體健康。也有很多人迫不得已吃助睡眠的藥物讓自己能睡個好覺，但是「葯有三分毒」，這些藥物對身體總是不好的。現在我給大家分享幾個不用吃助睡眠藥物就能解決失眠的方法！

1.擺植物。除了助睡眠的藥物，生活中還存在著很多可以幫助我們睡個好覺的植物。比如吊蘭、綠蘿，還有很常見的多肉等，都是幫助睡眠的好物。將它們擺放在卧室，不僅可以助睡眠，還可以吸收一部分電子產品的輻射，同時還賞心悅目，一物三用。

2.睡前少吃東西。生活中，很多人下班、下課後吃完東西後，到了快睡覺的時間時，不僅沒有睡意，甚至還會感覺餓了，就會叫上一些朋友出去吃宵夜，大街上的宵夜攤也隨處可見，而人體中腸胃的巔峰工作時間是晚上8點~11點，晚上有吃宵夜習慣的人，不僅可能導致肥胖，還會加重腸胃的負擔，同時，飽腹感不容易產生困意，睡前吃太多食物的話，也不利於睡眠。

3.睡前少喝水。睡覺前水喝太多的話，不僅第二天身體會出現水腫的情況，睡覺時還容易起夜，經常這樣，也睡不好覺。

4.吃助睡眠的食物。長期吃助睡眠的藥物肯定會對我們的身體多多少少有些影響，但是助睡眠的食物就不一樣了。比如蓮子、百合、龍眼等，不僅可以當做入葯的藥材，平時煮粥的時候放點進去，喝了也可以安神助睡眠。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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