兩種「食物胰島素」高血糖一吃就降，每天都吃點，血糖穩如正常人

我國患糖尿病的人數越來越龐大，據統計，2017年，我國糖尿病患者的人數就已經高達1.1億，而預計到2045年，人數將上升到1.5億！由此可見，預防糖尿病是國人都需要面對的一個嚴峻的挑戰。

血糖值達到多少算高？

血糖過高，對人體的危害是非常大的，持續時間越長，其危害就越大。尤其是當血糖值高於16.7mmol/L的還好，就有可能引發糖尿病酮症酸中毒，嚴重會危害性命。

根據醫學標準，正常的空腹血糖值為3.9-5.6mmol/L；如果＞6.1mmol/L而＜7.0mmol/L，就屬於空腹血糖受損；如果進行兩次空腹血糖測試＞7.0mmol/L則可以考慮為糖尿病。

常做4件事，糖尿病更「偏愛」你

1.飲食紊亂

當今社會是快節奏生活，很多人飲食都不規律，經常多一頓少一頓的，或者喜歡暴飲暴食，如果長此以往，就會導致人體消化功能遭到破壞，從而加重胰腺的負擔，最終導致血糖失控，為糖尿病埋下了隱患。

2.久坐不愛運動

現在很多人上班都是坐著面對著電腦，加上平時又比較少運動，飲食上的暴飲暴食導致很多人都會出現肥胖，大量的脂肪在腹部堆積，這樣會導致身體的內分泌紊亂，最終導致血糖代謝的異常，成為糖尿病的高危人群的一員。

3.長期熬夜

熬夜會導致人體免疫力下降，因為身體內分泌紊亂，特別是那些血糖本身就高的人，更不要熬夜，熬夜會影響血糖的穩定，長時間熬夜就會導致血糖升高，長期如此就會引發糖尿病。

兩種「食物胰島素」高血糖一吃就降，糖尿病人要多吃

1.苦瓜

苦瓜是一種不錯的降血糖食物，因為苦瓜裡面含有苦瓜素以及苦瓜籽中的蛋白質多肽，這兩種物質有助於抑制小腸粘膜吸收葡萄糖，另外還能促進胰島分泌胰島素，達到調節葡萄糖代謝平衡的目的。此外，苦瓜裡面還含有三萜皂苷可以增強人體內與能量代謝的酶的活性，提高葡萄糖代謝的效率，幫助防治糖尿病。

2.安康蕎子茶

據調查發現長期食用蕎子的人其血糖水平以及糖尿病的患病概率明顯要比不吃蕎麥的人群低。而安康蕎子茶是利用安康當地的蕎子炒制而成的，得益於安康當地土壤豐富的硒元素，所以安康蕎子茶獲得了天然硒認證，營養更加豐富。首先其含有豐富的微量元素硒，人體補硒可以改善人體免疫力，同時其強大的抗氧化能力可以幫助修復受損的胰島細胞，從而維持胰島健康，幫助問題血糖。

另一方面安康蕎子茶還含有豐富的黃酮類物質，這種物質可以幫助改善糖耐量對抗腎上腺素的升血糖作用，對醛糖還原酶有抑制作用，因此，糖尿病患者日常飲用這個茶可以起到穩定血糖和預防併發症的作用。中老年人日常飲用也能幫助預防糖尿病，改善血管健康。

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