冬天來了，雙腳冰涼，怎麼做才可以緩解呢？

很多朋友都會有這樣的情況，天氣稍微一冷，那兩隻腳就像站在冷水裡一樣，冰涼難忍。今天，我就給大家介紹一種緩解雙腳冰冷的好方法——艾灸陰市穴。

那麼，如何來找這個陰市穴呢？陰市，在大腿前面，在髂前上棘與髕底外側端的連線上三寸，髂前上棘就是您骨盆前部最突出的那塊骨頭，用手在腰部一摸就能摸到。髕底指的是您髕骨的底部，在髕骨靠近大腿的那一端。為了便於尋找，您可以正坐屈膝，這時，在膝蓋的外側面您可以摸到一個向外後方突起的骨頭，這是髕底外側端，從這個地方向上三個拇指橫紋，就是陰市穴了。

下面，介紹兩種艾灸陰市穴的方法:

第一是艾條灸，您需要去藥店買一盒艾條，一盒也就是十塊錢左右，方便實惠。首先，將艾條點燃。然後，將點燃的一端靠近陰市穴，離穴位約2-3厘米，待有灼熱感時可適當調整距離。千萬不能將艾條放置的太低，以免灼傷您的皮膚。一般持續15-20分鐘，待局部皮膚潮熱微紅即可停止艾灸。一日1-2次，一般10天為一個療程。

第二是隔姜艾炷灸，這一般要請家人或者朋友幫助。艾炷一般在醫療器械商店可以買到，如果當地的醫療器械商店沒有售賣，您可以在網上藥店或者網上醫療器械商店購買。隔姜艾炷灸的時候，先從生薑上切下兩片直徑約2厘米，厚約0.5厘米的片，大約像硬幣那麼厚。然後，用粗針或者牙籤在生薑片上面紮上一些小孔。灸的時候，先讓患者平躺在床上，將腿伸直。取好穴位後，用75%的酒精棉球消毒。然後，將薑片放置在兩側陰市穴上，將艾炷放置在薑片上。點燃一根線香，用線香點燃艾炷進行艾灸。如果感覺灼燙，就把薑片稍稍提起，在下面墊上一些紙片，放下再灸，直到局部皮膚潮紅，就可以了。灸的時候注意不要讓薑片過燙，避免皮膚被燙傷。中醫上通常將燃燒一個艾炷，稱為1壯。一般一次艾灸3-5壯即可，每日1-2次，十天一療程，適用於成人。此方法小孩和老人最好不要用，可能引起燙傷。當然，您也可以不定時按壓陰市穴，對緩解腳冰效果更好，您不妨一試。

不過，我們還是建議腳冰的患者一定要多注意保暖，最好能天天晚上用熱水泡腳，尤其在寒冷的冬季。同時，也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環，加重腳冰的情況。

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