大雪過後，防三寒，飲三茶，煮三粥，揉三處，深冬少生病，更健康

今天，是大雪節氣，至此，標誌著仲冬時節開始。

大雪節氣，也預示著最冷也最要命的時候來了！

寒冷的低溫空氣，使得健康也「危機四伏」。

天寒地凍，會導致很多疾病高發或者加重，如重感冒、呼吸道疾病、心腦血管疾病等，嚴重危害生命健康。

所以，大雪過後，是養生的「關鍵時刻」，此後，一定要做好養生事宜，為順利度過深冬，打好基礎。

大雪過後，防三寒

1、防肺寒

大雪過後，天氣越來越冷，此時，一定要助於潤肺防寒。

肺是「嬌臟」，不喜歡熱，但也不喜歡冷，尤其是寒冷的天氣，對於肺部是巨大的壓力。

大雪過後，流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒，是最常見的毛病。

此時，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，煮粥飲。

2、防腰寒

冬主腎，大雪後，要助於養腎防寒，此時，護腰保暖，尤為重要。

腰為腎之府，腎喜溫惡寒，腰部溫熱，可暖腎陽。

可以用雙手搓腰，疏通帶脈、強壯腰脊、溫煦腎陽、暢達氣血。

3、防腳寒

寒從足起，所以，大雪後，還要注意防腳寒。

此時，做做暖足浴，也就是泡泡腳，是不錯的選擇。

泡腳，一定要泡透才行，水溫40℃左右，淹沒踝關節，浸泡20-30分鐘，泡後皮膚呈微紅色為好。

泡腳後，按摩足趾和腳掌心，效果更佳。

大雪過後，飲三茶

1、蒲公英根紅茶，養胃消炎

寒冷的天氣，是胃病的高發期，此時，泡點草藥茶水，調理脾胃，有獨特的優勢。

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，入胃經，有助於保護胃部健康。

將其用紅茶發酵工藝製成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合冬季飲用。

蒲公英，有「天然抗生素」之稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之「炎」有效，可改善胃炎。

現代藥理研究表明，蒲公英，還可殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍發生的幾率。

2、金玉蘭葉茶，清腸毒

冷空氣，刺激腸道，會引發多種腸道疾病，加上冬季進補，也會增加腸道負擔。

此時，將金玉蘭葉，炒製成茶，泡水喝，有助於清腸毒，改善腸道健康。

金玉蘭葉中含有大量的膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。

此外，還能降低大腸的pH值，可增加腸道的有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

所以，經常用其泡水喝，可清腸排毒，促進礦物質吸收，有益腸道健康。

3、蒲菊桔梗茶，潤肺止咳

大雪過後，呼吸道疾病高發，此時，要助於滋潤肺部，潤肺止咳。

用蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，搭配做成茶，熱水沖泡，代茶飲。

蒲公英，廣譜殺菌，是「八大金剛」之一，可幫助肺部對抗炎症。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿、潤肺止咳。

玉竹，生津止渴，改善咽干舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力。

菊苣根，可清熱解毒，增強免疫力，改善血液循環。

搭配在一起，可咽潤肺，消炎止咳，滋潤肺部健康，是不錯的選擇。

大雪過後，煮三粥

1、山藥粥

山藥去皮，切塊，加入枸杞、大米一起煮粥食用。

山藥，可促進食慾，有效消除疲勞，增強體力及免疫力。

枸杞，歸肝、腎經，滋補肝腎，養肝明目。

兩者與大米煮粥，具有增強免疫力，補肝明目的功效。

2、玉米粥

將玉米，與粳米，一起煮粥食用。

玉米，味甘、平，入脾、胃經，有健脾和胃，利水通淋，益肺寧心之功。

煮粥食用，可健脾開胃，對老年人脾胃虧虛，胃納不佳，脾胃虛弱，納食不香者甚宜。

3、紅棗粥

用紅棗，與粳米，一起煮粥食用。

大雪節氣，陰氣極盛，陽氣沉降，並準備生髮。

此時，要兼顧養肝，為開春陽氣生髮氣調達，打好基礎。

用紅棗煮粥，是不錯的選擇。

大雪過後，揉三處，深冬少生病，更健康

1、揉百會，助降壓

大雪寒冷的天氣，容易導致血壓升高，不利於心腦血管健康。

此時，按揉百會穴，是不錯的選擇。

百會，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，經常按揉，有助於降血壓。

2、揉內關，護心臟

天氣寒冷，也是心臟病高發時期。

此時，按揉內關穴，有助於護心臟。

內關穴，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

3、按湧泉，強腎臟

寒冷冬季，最主要的就是護腎。

經常按揉湧泉穴，可強健腎臟，促進腎臟排毒。

湧泉穴，在足底的前1/3處。

以邊按邊揉為佳，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。

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