孕晚期便秘怎麼辦？這4個方法，幫媽媽輕鬆解決

懷孕之後很多媽媽都會有便秘的困擾，尤其到了後幾個月這種情況還會加劇。因為孕期媽媽體內激素的變化會影響腸胃蠕動，降低消化功能；子宮不斷增大也會壓迫腸道，其中直腸受到的影響最明顯；媽媽在孕期吃很多補品，相對減少對粗纖維食物的攝入也是一個重要因素。便秘雖然是孕期常見的問題，但是媽媽也不要忽視，排便困難可能會讓媽媽出現腹痛、腹脹等問題，如果媽媽腸道受到嚴重阻塞甚至可能會造成難產，為了避免這種情況出現，媽媽要做到以下幾點。

適量運動

孕期媽媽會行動不便，但是也不可以長時間躺著或坐著，適量運動對媽媽的身體有好處，多出去走走還能趕走孕期的沉悶，讓媽媽心情變好。出門逛逛街是不錯的選擇，只是媽媽最好不要趕在人多的時間段，環境太擁擠的話容易發生意外。在逛街的時候媽媽可以提前準備一些待產的東西，尿不濕是寶寶出生之後就可以立即用到的。寶寶的尿不濕媽媽要選擇柔軟透氣的，這樣才能呵護他的肌膚，他用起來會更舒適。

少吃辛辣食物

孕期媽媽的口味會發生變化，很多媽媽在懷孕之後喜歡吃辣的或者酸的，但是口味過重的食物媽媽還是少吃為好，尤其是辛辣的食物，它們是造成便秘的一個重要原因。食物太辣媽媽吃了胃部會有灼熱感，不僅容易上火還會給腸胃造成負擔，所以喜歡吃辣的媽媽在孕期要忍著。

多喝水

身體缺水會讓大便乾燥，也會造成便秘，所以孕期媽媽要給身體補充充足的水分。孕期喝水不僅能夠防止便秘，讓皮膚保持水潤，還會讓羊水量充足保證胎兒的新陳代謝。有的媽媽會喝純凈水，但是其中的水分子不容易被人體吸收還可能造成身體微量元素的缺失，白開水是媽媽補充水分的最佳選擇。

保持好心情

媽媽在孕期生怕做錯了什麼事影響胎兒健康，所以會有緊張的情緒，這也會對排便造成影響，如果媽媽出現排便困難的問題，心裡會抗拒上廁所，這樣一直憋著會讓便秘的情況變得更加嚴重。所以媽媽不要太過於緊張，輕鬆地度過孕期的每一天，不僅自己的身體不適感會減少，胎兒發育也會更健康。

孕期無小事，媽媽身體有任何不適都要重視起來想辦法解決。

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