尿酸一超標，身體兩處會受傷，降低尿酸要遠3近4！

如果能夠定期去醫院檢查尿酸水平，那麼對尿酸的健康與否可以說將了如指掌了。

一旦發現尿酸值發生了異常，立刻採取措施進行控制，還能夠避免痛風的發生。

倘若對其不管不問，尿酸長期堆積在體內，帶來危害是一定的。

尤其是男人，體內的雌激素會抑制尿酸的排泄，很容易尿酸就超標了，最高不能高於420μmol/L，女性則保證在360μmol/L以下就行了。

尿酸不達標，身體兩處會受傷：

第一處，關節，腫脹、刺痛、壞死

體內的尿酸一直排泄不出去，而且還會慢慢的變多，這些尿酸就會堆積在血液中，形成尿酸結晶。

因為我們身體中的血液是循環、流通的，流到腳趾、腳踝、膝蓋、手肘等處，尿酸也會沉積在此。

一開始這些部位的關節處會出現發炎的情況，漸漸的發生疼痛感，變的腫脹起來。

如果尿酸情況一直沒有改善，病情還在惡化，那麼關節部位可能會發生病變，變的僵硬、畸形起來，甚至是壞死。

第二處，腎臟，發生病變、功能下降

尿酸升高，最嚴重的情況，會破壞腎臟健康，造成腎臟功能下降。

主要是因為尿酸需要通過腎臟排泄出去，如果尿酸的代謝出現障礙，無法正常排泄，就會在腎臟堆積起來。

腎臟中沉積了大量的尿酸結晶，後果就是腎臟代謝受到影響，腎功能會逐漸下降，最後產生病變。

如果堆積在腎臟中的尿酸、垃圾長時間排不出去，給腎臟帶來太大的負擔，最嚴重的就是導致腎功能衰竭。

降低尿酸水平，日常要「遠3習近4事」：

一習：吃海鮮

吃海鮮一時爽，事後火葬場。

太多的人因為吃了過量的海鮮，結果一直隱藏在暗處的痛風就突然爆發了。

當然是因為海鮮類食物中含有的嘌呤都非常多，吃一口就攝入了大量的嘌呤，在體內代謝成為了尿酸。

一旦尿酸排泄不出去，濃度升高，很容易就成為痛風的一大誘發因素。

尤其是帶殼的海鮮類食物，蝦、蟹、扇貝、生蚝等，能不吃最好都不吃。

二習：涮火鍋

天氣一冷，家家戶戶小火鍋都涮起來了。

肥牛、排骨、香腸、毛肚、牛肉、雞胗、豬腰、海蝦、魷魚、五花肉、墨魚丸等都是人們常用的食材。

然而這些食材卻大都是富含嘌呤的，一次性吃太多，尿酸只會增不會減。

而且火鍋湯中放了太多的調味料，鹽多、醬多，嘌呤含量比起肉食也是少不到哪去。

三習：喝啤酒

愛喝酒的人，通常尿酸水平都不會低，主要是因為各種酒中都含有一定的酒精，能促進嘌呤的吸收，使得尿酸增多。

特別是啤酒，經過發酵、釀製，在這個過程中會產生大量的嘌呤，導致體內產生更多的尿酸。

如果尿酸量達到一定的程度，就會導致痛風突然發作。

一事：體重悠著減

提起肥胖，除了「丑」以外，首先想到的就是一些慢性病，比如痛風、糖尿病、高脂血症等。

肥胖是導致這些疾病發生的最主要的一個因素，主要是因為肥胖者，脂肪比較多，會抑制嘌呤的排泄，當然就影響了尿酸進行代謝了。

肥胖者，減肥是最好的選擇，只是不能盲目的減肥，講究的是長期、有效。

所以，每天控制好熱量的攝入，堅持鍛煉燃燒脂肪，保證好的生活習慣，慢慢的瘦下來。

二事：茶水換著喝

尿酸能夠溶於水，所以，日常多補充一些水分，就能幫助大量的尿酸進行溶解、排出。

很多人第一時間想到的就是白開水， 的確，喝白開水是一個最簡單不過的方法，而且還能相應的增加尿量，幫助尿酸的排出。

只是最好不光靠白開水，蘇打水也能夠幫助鹼化尿液，有利於排尿酸，可以作為一種選擇。

中草藥茶飲，比如千針草甘葛茶，可以自己動手，用蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉搭配一起做成。

尤其是在冬天，很多人出汗少，不容易感到口渴，就忽視了喝水的重要性，必須要重視起來。

三事：熱水用來泡腳

多喝熱水，雖然很多人不喜歡聽，覺得很敷衍，但是熱水並沒有錯啊。

不想喝的話，可以嘗試用熱水泡泡腳，這種做法對於促進血液循環是極好的，很多人都曾嘗試過。

卻不知道，熱水泡腳後還能加速體內尿酸的排出，作為治療痛風的輔助措施。

最好的辦法就是在熱水中加入生薑、瀉鹽，能夠幫助尿酸結晶加速溶解。

四事：久坐有節制

雖然一些人因為工作上的原因，必須每天從早坐到晚，基本上一天都處於坐著的狀態。

但也有些人就是不喜歡多動動，天天屁股就粘在板凳上，除了坐就是躺著。

沒想到，長期久坐很容易形成水鈉滯留，發生水腫的情況，由此一來，血液流通不暢，尿酸想要順利排出也難。

所以，不能長期無節制的久坐下去，多起來活動活動，動動手、動動腳，做一些有氧運動，才能避免尿酸輕易沉積下來。

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