有胃病的人，如果能做到3堅持4保證，胃好身體好！

冷，天氣越來越冷了，冬天已經把春、夏、秋都遠遠的甩在後面了，此時也正是胃病的高發期。

一些患有多年胃病的人，如果在飲食、生活中一個不小心，可能就會胃病複發了，所以，要更加上心了。

一旦胃部再次發生不適，癥狀會比較明顯，一經發現要立刻採取措施，要麼吃藥、要麼喝熱水、吃熱食，總之儘快把胃保護起來。

只要胃還在，以後有很多的時間，能夠慢慢的對其進行養護。

確診胃病的人，常常會有六個表現：

1，就算沒有吃任何東西，也經常會感覺肚子飽飽的，沒有什麼食慾。

2，每次吃完飯後，都像吃壞了肚子一樣，噁心、想吐，有強烈的胃不適之感。

3，如果有一頓飯沒有吃，比較晚的時候，就會感覺胃疼難受，就算是睡著了，也會被痛醒。

4，動不動就會出現反酸的癥狀，可能是隔幾天發生一次，也可能是長期發生，持續很長一段時間。

5，尤其是吃了生冷、辛辣等刺激性食物後，胃會受到非常大的刺激，幾乎是立刻就會腹瀉起來。

6，飯量比較小，每頓飯只吃一點點就飽了，但是總覺得身體疲乏無力，身體也在慢慢消瘦下去。

想要胃好，一定做到「三堅持」：

一、吃飯時，把飯吃飽

胃在人體的整個消化系統中處於一個重要的位置，常常發揮著無可替代的作用。

食物經過腸胃，得到消化、分解，一部分被吸收，一部分則代謝成為垃圾、毒素，排出體外。

所以在飲食上，吃什麼、怎麼吃，對於胃的健康來說，是不可輕視的。

在食物選擇上，多吃豆製品、奶製品、新鮮水果蔬菜，以蒸、煮、燜、焗、熬等健康的烹調方式為主，做出清淡養生的食物。

在吃飯方式上，忌狼吞虎咽、三心兩意，一門心思的吃飯，把食物充分咀嚼，既不會傷到胃粘膜，又利於食物的順利消化。

二、睡覺時，把覺睡好

一些人平時不好好吃飯，總想著到晚上睡著了就感覺不到餓了，可現實往往是，肚子沒有填飽，睡覺都睡不著。

所以，一定要吃個飽飯，然後才能順順利利的進入睡眠中，尤其是一些從事腦力工作的人，平時用腦的時間比較多，自然更要多休息。

大腦進入休息的狀態了，才能供給胃腸道更多的血液，幫助消化營養物質。

雖然晚上的睡眠時間最需要保證好，但白天時也可以利用午飯後的時間，睡上半個小時，緩解疲累的狀態，也豐富了睡眠時間。

三、煩惱時，把心放寬

煩惱是生而為人必須經歷的事情，不管是面對生離死別，還是年老色衰，煩惱都多的是。

古人為了尋求清凈、淡然，墮入空門，尚且要剪去三千煩惱絲，更別說急著成名、急著掙錢的現代人了。

動不動就煩惱、為亂七八糟的事感到煩惱已經成為了現代人的通病了，由此生出來很多情緒病，胃病就是其中的一種。

因為長期處於煩惱、焦慮的狀態中，身體喪失了抵抗力，胃病很容易就找上門。

所以，日常需要多把心放寬，不因瑣事而煩惱，每天開開心心的，不管什麼病都能少一些。

不想天天吃胃藥，還應做好「四保證」：

第一，每天喝花草茶

花草茶，對於胃粘膜有很好的保護作用，所以經常喝，能夠改善的人們的胃潰瘍情況，增強胃部抵抗能力。

尤其是茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花茶、玉蘭花茶等等，泡飲起來非常方便。

同時，一些中草藥配置成的茶飲，比如沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥製成的沙棘辣籽葉茶，也適用於胃不好的人飲用。

六種養胃小植物搭配起來，能夠消炎止胃痛，起到極好的保健療效。

第二，起床就上廁所

一整天吃的食物經過晚上一夜的消化，第二天就會通過排便、排尿一起排出體外。

所以，能夠保證每天早上起床來一次暢通的排泄，對於腸道、胃部來說，是非常有利的。

最佳的時間是5~7點，這個時間應該是很多上班族、學生黨起床的時間，正好抽一些時間在廁所里。

此時排便相比較其他時間，會更加通暢，如果能夠長期保持下去，很難會發生便秘、痔瘡的問題。

第三，練練呼字功

深呼吸、吐氣，很多人都練習過這個動作，只是以前是為了放鬆心情、放鬆身體，現在卻被當作調養脾胃的一個好方法了。

只要口吐「呼」字，ｈū，這個字是喉音，正好對應脾胃，相應的就能幫助紓解脾胃的濁氣了。

只要每天在飯前一個小時，或者飯後一個小時，練習5~10分鐘，然後停止，進行調息，就能起到健脾養胃的功效。

第四，常常按中脘穴

很多時候，我們吃飽了飯，或者胃不舒服的時候，就會下意識的按揉腹部。

稍微按揉幾分鐘，就會感覺不適感減輕了，而且越來越舒服了，其實原因就在於肚臍上方的一個穴位——中脘穴。

在中醫看來，這個穴位具有健脾和胃、補中益氣的作用，經常按揉，對胃會有很大的好處。

有的時候感覺胃痛，也能充分的利用這個穴位，減輕胃部的疼痛感。

只需要找到肚臍上方約4寸的位置，輕摩按揉，胃自然就會變好了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！