產後想要恢復辣媽身材，坐月子有3點特別注意，前2點是「大忌」

文 | 齊麗娟

身材一直都是女人永恆的話題，許多女性可能從學生時期就開始注重保持自己的身體線條。愛美之心人皆有之，但不是任何時候都適合減肥，特別是在坐月子的時候。懷孕的時候為了寶寶需要不斷的增加營養，導致身材臃腫，許多媽媽都想快點恢復身材。而產後想要擁有好的身材靠僅僅節食真的能行嗎？

一、不要節食

剛剛生完孩子的媽媽們身體非常的虛弱，坐月子期間有很多的注意事項，吃是其中最有講究的。飲食搭配上需要的是合理而不是少吃。只有在營養均衡的同時在飲食方面進行克制，才能有助於身體的恢復，合理的飲食對身材的恢復也十分有幫助。著名女星趙薇曾坦言：採用節食等傳統瘦身方式不是導致精神不振、營養不良，就是會破壞女性線條並且難以堅持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡。更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。

很多人不知道的是媽媽的健康對於哺乳期的寶寶來說也是十分的重要的。孩子會通過母乳來汲取營養，不能滿足寶寶生長所需的維生素和礦物質，自然會影響寶寶的發育。

二、不要大補

產婦在剛生完孩子後，不能立刻大補，否則物極必反。生產後的幾周內寶媽們體內惡露未盡，不宜大補。所以媽媽們切忌月子期間不可以吃油膩的東西，以口味清淡、營養均衡為主。才可以幫助媽媽的身體細胞及內臟更好的重新恢復活力，過多的滋補會讓身體負擔過重。

在後期恢復階段，可以開始適當的進行滋補了，同時是個催乳的好時候，多喝些湯類，保證充足的營養供給，比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、排骨湯、雞湯等。

三、適當運動

我們都知道生命在於運動。我們常常能能在新聞中看到女星生完孩子後身材依舊保持的很好。她們卻不是僅僅是做到了合理的飲食，還結合了運動。大多數女星在分享自己的產後瘦身經驗時都提到了健身。

小S用飲食結合運動來恢復她的身材，這讓小S在產後不僅沒有長出「恐怖」的妊娠紋，連小肚子也要小的快一些。為了還自己一個苗條的身材，蔣雯麗還請專家指導科學地制定了一套瘦身秘訣。除此之外媽媽們可以試試腹部按摩，不僅有利於腹部的恢復，還能夠幫助身體排出惡露。

其實就月子餐而言，最重要的不是如何減少，而是如何吃的健康又不會增加體重。沒有什麼是能一蹴而就的，特別是有關身體健康方面的事情。生完寶寶後的頭等大事就是坐月子，合理的月子餐對身體的恢復更加重要，寶媽們可不能為了一時追求身材而忽略了自己和寶寶的健康。心動不如行動，想要健康苗條身材的媽媽們趕快行動起來吧。

我是齊麗娟，一名高級育嬰師，在嬰幼兒教育領域從業17年，幼兒園園長，同時我也是3個孩子的媽媽，如果遇到關於育兒問題可以留言告訴我，希望我的一些育兒經驗可以幫到你。

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