想長壽，男女有不同，女養肝，男養腎，女靠睡，男靠吃！

男人剛強，女人柔弱；男人果斷，女人細緻。

這說明了，男女有不同。

其實，男人和女人，不僅外貌、生理結構、思維方式有不同，養生也存在很大差異。

在追求長壽的道路上，男人和女人，應該有不同的「側重點」。

女養肝，男養腎

中醫認為，女子以「肝」為本，男子以「腎」為根。

女子，一旦肝氣不舒，則易會出現月經不調等婦科疾病。

男子，一旦腎虧精損，則易引起臟腑功能失調，誘發不育等男性疾病。

所以，在養生方面，女子重點養肝，男子重點養腎。

女子養肝，這樣做：

1、少生氣

氣大傷肝，百病皆生於氣，而女性，又是比較愛生氣的。

一旦，經常生氣，容易導致肝氣鬱結，不僅損害肝臟健康，更不利於五臟六腑的健康。

所以，女性一定要注意，少生氣，保持良好的心情，十分重要。

2、多休息

生活中，經常熬夜的女性很多，不論工作繁忙，或是追劇，甚至輔導孩子功課，女性需要熬夜的「事情」越來越多。

但是，不論是哪一種，都要注意，少熬夜，保證充足的休息。

夜卧血歸肝，充足的睡眠，不僅有助於養肝血，還可以促進肝臟的自我修復。

對於女性而言，熬夜，還容易加速衰老，壞掉肌膚。

所以，減少熬夜，保證充足的休息，對於女性來說，十分重要。

3、飲花茶

女人如花似水，生活中，經常泡點花茶飲用，不僅有助於排毒，更可美容養顏。

泡點刺玫花茶，可疏肝解郁，滋養心肝血脈，更可美容養顏，具有一定的「淡斑」之效。

還有助於改善心情，疏解心中鬱悶之氣，有助於肝氣的抒發，減少肝臟負擔。

4、不喝酒

喝酒傷肝，人人皆知，而現代的女性，長期喝酒者也不在少數。

想要保護肝臟健康，盡量遠離酒精，少喝酒，不貪杯。

尤其是女性，喝酒不僅傷肝，對於卵子亦有毒害作用，影響生育功能。

所以，女性朋友，盡量不要喝酒。

5、常運動

運動，有助於強健肝臟，促進肝臟排毒。

所以，切莫懶惰，進行適當的鍛煉，有益肝臟健康，還可增強免疫力。

男子養腎，這樣做：

1、少久坐

生活中，不論是工作原因，還是因為「懶惰」，長期久坐的男性，越來越多。

然而，久坐傷腎，腰為腎之腑，長時間保持坐位，會對腰和藏於其內的腎臟造成傷害。

並且，男子長期靜坐，對於前列腺、膀胱等，亦十分不利。

所以，男性一定要注意，減少久坐，適當的運動。

2、泡泡腳

男性，養成熱水泡腳的習慣，對於腎臟健康，十分有益。

熱水泡腳，有助於溫補腎陽，泡腳水在38℃-40℃左右，泡至微微出汗為宜。

泡腳後，按揉足底湧泉穴，護腎排毒，效果更佳。

3、喝草藥茶

喝水少，不利於腎臟排毒，損害腎臟健康。

男性經常泡點草藥茶，不僅可補充水分，還可護腎排毒。

自己動手，泡一杯龍鬚玉竹茶，不僅可促進腎臟排毒，還有助於預防腎炎。

取龍鬚，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎後，做成茶包，泡水代茶飲即可。

龍鬚入腎、膀胱經，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等病，還可改善腎功能，減輕或消退浮腫，改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

蒲公英，有「尿床草」之美譽，利尿通淋，效果尤佳，可促進排尿，有利於排毒，減輕腎臟負擔。

玉竹，《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花，中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康。

4、莫憋尿

不論是看球到關鍵時刻，還是不喜歡離開早起的被窩，又或者是坐長途汽車。

生活中，有很多情況下，男性會現在憋尿，而這不利於腎臟健康。

經常憋尿，會導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

所以，不論什麼原因，都不要憋尿，更不能養成憋尿的習慣。

5、注保暖

腎，喜溫惡寒，做好保暖工作，對於腎臟健康，十分重要。

尤其是，腰部的保暖，腰為腰為腎之府，保護溫暖，則可溫煦腎陽，暢達氣血。

在寒冷的冬季，一定要注意保護好腰部，切莫受寒。

女靠睡，男靠吃

中醫講，男屬陽，女屬陰。

動則生陽，靜則生陰。

男性靠吃，來維持動的能量，以攢陽氣。

女性靠睡，來維持靜的狀態，以便養陰。

女靠睡，這樣做：

1、睡前2小時，不劇烈運動，晚9點後不玩手機；

2、晚上連續睡眠，不要少於6小時；

3、白天中午，再休息半小時到一小時，但不要「坐著睡」；

4、女性經期，可適當地增加睡眠時間；

5、睡前，聽點輕音樂，或者喝點安神茶飲，幫助睡眠。

男靠吃，這樣吃：

1、吃點黑，黑色入腎，常吃黑色食物，有益腎臟健康。

2、吃點韭菜，老話講：男不離韭，女不離藕。韭菜可溫中行氣、補虛益陽。

3、吃點西紅柿，富含番茄紅素，有益前列腺健康。

4、吃點牡蠣等，補充鋅，有益精子健康。

5、植物油，搭配吃，可提高雄性激素分泌水平。

6、每天吃點蔬果，強健血管，促健康。

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