冬季到底該選擇晨跑還是夜跑？兩者好處大有不同！

冬季就醬紫不知不覺的到來了，很多咚友都在問，到底是晨跑好處多？還是夜跑更合適啊？

的確，晨跑和夜跑除了時間上的差異，因天氣和季節的變化，身體狀態和訓練效果也有很大差異。今天咚妞就和大家來盤點下冬天晨跑和夜跑好處，看看有什麼區別！

冬天晨跑的好處

1

減肥效果更顯著

有實驗發現，晨跑比其他時間燃燒更多卡路里。經過一整晚的消耗，體內儲存的糖原消耗大半，當功能不足時便會用脂肪來供能。如果你是想要減脂減肥的人群，選擇晨跑會更好。

咚妞小貼士：跑前大家可以先吃點粗糧墊底，避免出現低血糖等癥狀。

2

安全指數更高

相比夜晚，晨跑能見度更高（此刻請排除巨大霧霾天），你的人身安全、道路安全、交通安全指數相比夜跑更高。但絕不要跑到偏僻、無人的地方。

3

更加活力滿滿

晨跑的人，不無例外都是早起早睡的自律主兒，當別人還在睡夢之中，你已經肆意奔跑在少人的街道，享受著晨曦的微光，思考著今天的工作；當別人還沉浸在昏昏沉沉的起床氣中，你已經吃完營養早餐，在內啡肽的作用下活力滿滿開啟一天。

冬季夜跑的好處

1

夜跑更能減壓

經過一天的工作勞作，傍晚的身體不免感到疲憊，回家就想躺著睡覺。夜跑能有效幫助大家恢復精力，釋放一整天的疲憊，壓力也在慢跑的過程中消散於無形。

2

空氣質量更好

一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數較高，氧氣含量少，空氣中還有塵埃懸浮物，而夜跑時的空氣含氧量相對晨跑要高，空氣質量比較好，有這方面考量的話，選擇夜跑會更好。

3

有助於深度睡眠

一出溫暖的公司，寒冷的空氣就侵蝕著身體每一寸肌膚。然而夜跑，不過數十分鐘，體溫升高，身體立刻就暖和了起來。身心在慢跑中都得到了放鬆，適度的運動還會讓身體產生輕微的疲勞感，再洗個熱水澡更易獲得優質的睡眠。

4

有效避免紫外線

別以為冬天到了，太陽不大就沒有紫外線了。冬季也是有紫外線的，經常在白天跑步卻不加以防晒，會加速皮膚的衰老、變黑。而夜跑這方面的擔憂小很多了。

所以各位咚友們，你們是晨跑族還是夜跑黨呢？

當然，在咚妞看來，管他晨跑還是夜跑，能跑起來就是好樣兒的！

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