女人的悲劇，從身材走形就已經開始，女人要幸福必須時刻注意身材

最近網上很少流行的就是我的妻子生完孩子後的樣子，簡直是大變形，這是生孩子帶來的額外的「禮物「，不過要消化這個禮物可不太容易。要知道女人如果不好好對待此時的身材變形，那麼往往悲劇就要從此刻上演了。因為現在男人能夠忍受你一時的身材變形，但是他們往往很難一直忍受，所以要抓住幸福，就要時刻注意身材的變化，即使你是結婚10年了也不例外。

Look1: 瑜伽減脂讓你初現美好身形

練習瑜伽能夠很有效的消除我們的肢體脂肪，包括肩頸手臂，腰腿部位等，是一個可以全面健身的好方法哦！

舞蹈式的變式對我們的身形也很有幫助，左腿伸直撐地右腿從後向上伸直，上半身要向前傾，雙臂都向後伸直，雙手分別放在同側小腿上。

輪式的加強練習，先彎腰降重心用小臂撐地，雙腿要向後伸展依然要伸直用腳掌撐地，最後再讓手臂彎曲向上，只留手肘撐地，這個體式練習大家在瑜伽墊上練習比較好。

虎式瑜伽的變式也能幫我們拉伸線條哦！跪趴在地上，先讓右小腿向上彎曲，讓左腿完全離開地面向上彎曲，右手向上抬起要抓住左腳，再保持左臂伸直撐地。

展臂的加強版，雙腿可以適當分開一些不過要保持伸直，向後彎腰向上伸直手臂，並讓手臂隨身體動作一起向後傾。

Look2: 練瑜伽柔化你的身體線條

瘦下來以後，依舊堅持瑜伽練習有助於幫我們柔化身體線條，讓我們的身體變得柔軟又苗條。

像蜘蛛一樣的體式對我們身體柔韌性的考驗是很大的，要先趴在地上讓雙臂向兩側彎曲打開，張開五指撐地，之後要向上彎曲雙腿，讓一條腿向內側彎曲，另一條腿抬起來彎向背部。

先蹲下來，讓腳尖著地，接著抬起左腿讓它彎曲，腳掌搭在右腿上，這個體式最主要的就是保持平衡，穩定以後，要讓右臂彎曲放在右腿面上，左臂搭在左膝上。

雙手鴿王式練習過後，我們可以不依靠雙手練習，保持腿部動作和和上半身後仰動作不變，讓手臂在前彎曲，兩隻手臂呈抱胸姿態。這樣可以加大對我們腿部的鍛煉。

做舞蹈式讓上半身一直向下壓並向一側扭轉上半身，對我們的線條鍛煉也是極好的，不過在練習的時候一定要注意保持腿部伸直，並用同側手指抓著同側腳踝。

Look3: 堅持瑜伽保證健康狀態

經常練習瑜伽還能幫我們修正鍛煉脊椎頸椎，靈活我們的關節，讓我們的身體即瘦又美還健康。

標準的練習鶴禪式可以促進我們身體排毒，蹲下來彎腰伸直手臂撐地，手臂用力讓身體向下傾斜同時抬起腿部，讓雙腿離地保持原狀並讓雙腿膝蓋挨著手肘。

先做背對地面的手掌撐地動作，讓手臂伸直，雙腿彎曲腳掌撐地，其餘部位要保證懸空，再讓右腿向上伸直從雙臂間穿過。

舞王式可以衍伸出許多對我們有用的體式，這個也是如此，腿部動作依舊保持不變，不過上半身不用後仰程度太大，而是讓手臂從向後彎曲，讓右腳掌放在右臂彎，挺直脊背。

這個體式我們可以看做是頭倒立的起始體式，需要我們在瑜伽墊上進行，彎腰頭部著地雙腿向後伸直，身體前傾腳尖撐地，最後要讓雙臂向後伸直。

瘦身塑形的運動有很多，不過小編覺得瑜伽是比較全面的一種了，通過這項運動我們可以同時得到多重的鍛煉效果，所以希望大家可以盡自己的能力來堅持它哦，畢竟找到一個契合的運動是不容易的，最後祝大家可以練出自己滿意的柔美身姿。

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