腸道「愛上」息肉？別慌 多做2件事 少吃2種菜

人體的腸道由小腸、大腸、直腸組成，腸道是人體最大的免疫系統，能夠預防一些病毒的入侵，息肉是指常在腸道粘膜的多餘腫物，通常息肉的癥狀不是很明顯，這是取決於息肉的數量。如果腸道的息肉過多，可能會引起便秘、便血、痔瘡等癥狀，從而影響著身體健康。

腸道長息肉與生活和飲食習慣有一定的關係，在生活中，少吃2種菜，多做2件事，腸道更平滑。

一、少吃2種菜

1、高膽固醇食物：高膽固醇食物是指，脂肪所佔的比重最大的食物。高膽固醇的食物有動物大腦和內臟、鵝肝、豬蹄等，如果經常攝入膽固醇高的食物，可能會使腸道內部堆積大量脂肪，增加了腸道油膩性，影響腸道健康，進而加大了息肉的增長機率。

2、亞硝酸鹽食物：亞硝酸鹽食物主要存在於高鹽食品中，這些食物在製作過程中放入大量的鹽，鹽在長時間與空氣中的細菌接觸後，可能會產生大量的亞硝酸，常食用可能會導致腸道的水分易被吸收，使腸道變得乾燥，提息肉發病幾率，所以，盡量少吃。

二、多做2件事

1、多吃西蘭花：西蘭花中含有豐富的抗氧化成分和維生素，有提高免疫力、通便潤便的作用。經常食用西蘭花對於腸道預防息肉是有一定的幫助的，西蘭花的抗氧化作用，可以減少腸道吸收過多的葡萄糖，有利於腸道內部環境維持平衡，並降低了息肉生長的幾率。

2、多做有氧運動：有氧運動可以給人體帶來所需要的氧氣，使身體機能更好地運轉。有氧運動包括跳舞、騎自行車、散步、快跑等，不僅能促進腸胃的蠕動，有利於毒素排出，給腸道維持一個乾淨、健康的環境，還降低了息肉的存活率，預防息肉生長。

在此之外，我們也要在生活作息時間做起，養成早睡早起的好習慣，早起喝一杯溫水，可以潤腸道，在一定程度上可以幫助腸道排出毒素。保持清淡的飲食習慣，多吃南瓜、薏米、番茄等食物，給腸道補充所需要的維生素和微量元素，腸道更健康。

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