高血壓患者應當如何減肥？得遵循循序漸進的原則，合理減肥

很多人可能不知道，高血壓的病發和體重之間有著一定的聯繫。體重是高血壓發病的一個重要危險因素，因此，高血壓患者必須要控制體重。對於肥胖型的高血壓患者而言，減輕機體體重是自然療法中降壓效果最為明顯的方法。具體來講，高血壓患者又應當要如何減肥好呢?

高血壓患者應當如何減肥？

要想控制體重，最根本的是降低機體每日熱量的攝入。與此同時，輔以適當的運動，並且限制鈉的攝入。如果能夠堅持做下去，那此時所取得的降壓效果往往是比較明顯的。要想實現減重的目的，患者們此時可以嘗試控制飲食和增加體力活動。肥胖的中老年高血壓患者而言，雖然不容易達到理想體質量。但只要合理降低體質量，哪怕僅是小幅度的降低，都能對高血壓的控制及臨床後果產生益處。

患者們既要充分認識到肥胖給機體健康帶去的危害性，又應當要遵循循序漸進的原則。結合實際情況，控制科學的飲食，切忌急於求成，以免造成營養不良情況的發生，最終反而不利於減肥的進行。高血壓患者的減肥應堅持能量「負平衡」的原則，就是採用低熱量平衡膳食控制能量攝入。在保證必須熱量的基礎上，可適當有氧運動來使體內脂肪燃燒分級而減肥。在運動鍛煉的過程中，可以先嘗試一些幅度較小的動作，例如深蹲、靠牆靜蹲和原地小步跑等，都是較為簡單易學的鍛煉方式。當然，無論哪種減肥的方法都要持之以恆的堅持下去才有效果。

在減肥的過程中，對於肥肉以及油脂多的乾果類食物，患者們應當要自覺避免。相反，可以結合自身愛好，多多嘗試蔬菜和水果等低熱量的食物。這樣一來，不僅可以減輕飢餓感，又能為機體提供充足的礦物質和維生素，最終更好實現減重的效果。為了自己的身體健康，跟減少家裡人的擔心，我們必須要付出實際的行動去改變身體，沒有一個好的身體，就什麼都談不上了。總之，高血壓患者減肥的最好方法，就是控制飲食，與運動相結合。

指導專家：黃金秀，主任醫師，滄州市人民醫院，心血管內科

從事臨床治療20多年，中國名醫理事會會員，診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。

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