養生長壽從腳養護做起-精氣之源！
[找經絡、查穴位在我們公眾號hbqiai首頁的右下角有一個「艾灸學堂」的工具，你點進去就可以了，更可以學到很多不一樣的穴位知識。經絡不通百病生，補什麼都沒用。不一定要吃藥打針，因為每個穴位都是一味中藥，每天學點經絡穴位小知識！
「樹老根先枯，人老腳先衰。」腳是人體的精氣之源，所以又被稱為「人體的第二心臟」。你可能從來沒有注意到你的腳對健康有多麼重要？養生專家表示，一個人的一雙腳就是人體健康的晴雨表，護好你的腳，能讓你延緩衰老。
腳，人體的「四根」之本
中醫認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本是腳根。按經絡學來說，足是陽經之始，陽經之絡。「人老腳先衰，木枯根先竭」，「寒從腳上起」，「湧泉為人體元氣所在」，都說明腳在人體的重要地位和作用。
腳上的60多個穴位與五臟六腑有著密切的關係，而人的失眠多夢以及疾病的產生，都是臟腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。
因此，只有雙腳健康，
經絡傳導才暢通，
氣血才能順利送往各個器官。
想要健康長壽，
除了平時要做好腳部的清潔護理，
還應如何養腳護腳呢？
快來看看醫生送的7個護腳法！
1.高抬貴腳：血液迴流—解疲勞
每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟。此時，腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。此外，平時多抬腳也有好處。
2.倒著走路：護腳跟—祛瘀止痛
很多人都會有腳跟疼的現象，腳跟疼又叫「氣落底」，中醫認為是肝腎虧虛導致的。不妨練習練習倒著走，是保養腳後跟很好的方法。
倒走時，因為是足跟著地，所以能夠刺激足少陰腎經，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。
3.鹽水泡腳：舒筋骨—改善僵硬
所謂「春天足浴可昇陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦」，泡腳是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液循環，甚至可能起到改善心臟供血的作用。
如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個"足浴"，10-15分鐘就行，能舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。
4.按摩腳底：60多個穴位—祛病保健
人體腳步有60多個穴位，因此可常按摩雙腳。可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅髮熱為止。這對全身都是一個大保健，可以祛病保健。
另外，泡完腳之後，可以自己做個自助式腳底按摩，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。
5.赤腳走路:滋經絡—無病健身
人體12條經脈，其中有6條循行於足部。每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走，赤腳走石路，可刺激足底的湧泉穴，使血氣充足，滋養經絡。這種護腳方法可以起到無病健身，有病祛病的作用。
6.買大點鞋，解放雙腳 不變形
一雙適合中年人穿著的鞋，首先鞋的長度要比腳長約1~2厘米（大概1碼多）。因為人每走一步，腳都會向前移動0.6厘米，只有這樣，趾頭才有足夠的空間。中年人的腳本來就容易疲勞，如果讓腳尖空間有狹小感，則更會疲勞。
人到中年以後，就不要穿尖頭鞋和厚底隱形增高鞋了，會使腳趾受壓，令人頭部及胸部的器官反射區血液循環不暢，從而引發五官及頸部的病變。
買鞋時間最好在晚上或下午，因為那時腳是最大的。如果能穿跑鞋，就盡量穿，即使是步行，也能從跑鞋中獲益。因為跑鞋有軟墊，還能提供很好的穩定性，且不同的腳都可以買到適合自己的跑鞋。
一些老人以為自己長期穿著的那雙鞋就是與腳磨合得最好的、最舒適的鞋，其實只有輪換著穿鞋，你的腳才能舒服。即使不跑步的人，平時也要勤換鞋。
TAG:艾蓬軒 |