百病從瘀生，冬天更嚴重！想要活血通經，你需要這樣做

今天是二十四節氣中的「大雪」，此後氣溫會開始大幅度下降，天氣也會越來越寒冷，那麼這時候在健康方面大家需要注意些什麼呢？

隨著天氣逐漸寒冷，血管容易收縮，身體循環也跟著慢了下來。

對於正常人來說，循環變慢是身體的一種自我保護，可以防止陽氣過多地流失；但對於有病變的人來說，此時很容易出現淤血癥狀，尤其對於中老年人來說，心腦血管疾病的發病率更是大大上升。

因此，這個季節的養生離不了活血通經。下面就教大家幾招，讓您通過日常保健也能達到活血化瘀通經絡的效果。

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信號1口唇紫暗

嘴唇的血管非常豐富，正常情況下唇色應該是鮮嫩的淡紅色，體內有血瘀的人嘴唇往往會發紫發暗。

信號2皮膚粗糙

皮膚表面粗糙、乾燥，像枯田一樣有細小的裂紋。

信號3固定某處疼痛

和氣滯引起的走竄疼痛不同，血瘀體質的人通常身體某處疼痛是固定的，病邪下午和晚上疼痛感會更加強烈。

如果您通過自測發現身體內存在淤血，建議您常吃以下這些食材，它們堪稱「血管的清道夫」，有較好的活血化瘀功效，好吃又健康。

黑木耳

根據古書記載，黑木耳有活血的功效。而現代研究也指出，它可以改善血液循環，尤其是中老年人血液循環慢的，有冠心病、腦血管病史的，更為有益。

黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，常吃可以清理消化道、清胃滌腸。特別是對於從事礦石開發、水泥製造、麵粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴重工種的人群，有較好的保健作用。

另外，黑色入腎，黑木耳對於補腎也有幫助，因此更加適合這個季節食用。

木耳蔥香回鍋肉

食材：

五花肉、木耳、洋蔥、青蒜、線椒、豆豉、豆瓣醬

做法：

①五花肉切片煮制，下鍋煸炒後加入辣椒、豆豉、豆瓣醬炒香；

②加入洋蔥、木耳，加少許白糖、醬油調味即可。

功效：

木耳和洋蔥是對活血組合，都具有活血通脈的作用，而且都富含膳食纖維，還能改善腸道功能。

山楂

在中醫書《食鑒本草》中記載山楂具有「化血塊、氣塊，活血」的作用，尤其是生山楂，活血力量更強。

經現代醫學研究，山楂含有山楂酸，有明顯降血壓、膽固醇的作用和促進腸胃消化的功效，可以擴張、軟化血管，增加冠脈血流量，增強心臟活力。

而且山楂酸甘化陰，對於需要養陰的冬季來說，是非常合適的零食。再加上它健脾消食的功效，冬天進補吃多了肉後，吃一點它，腸胃也能更舒坦。

糖醋山楂裡脊

食材：

山楂、豬裡脊、冰糖、木耳、青筍

做法：

①冰糖加水下鍋，熬煮至粘稠，下入鮮山楂，加少許白醋繼續炒制可使糖快速結晶，成為糖霜山楂，加水繼續熬煮，製成山楂醬；

②放入洋蔥、木耳，加少許醬油、白糖調味即可；

③豬裡脊切片，加水、澱粉抓勻，下鍋煎至兩面焦黃；

④蔥姜下鍋煸香，加入山楂醬、醬油炒制，再加入木耳、彩椒、青筍和裡脊肉翻炒均勻即可。

小貼士

其他有活血功效的食物還有茄子、紫甘藍、紫薯、海帶、香蕉、納豆、燕麥米等。

大家都知道十指連心，中醫認為這和手指上的穴位有關。十指的指尖叫十宣穴，它們和手部的六條經脈都是相通的。冬天手腳容易發涼、發僵，這時候做一做手指操可以通經活血，起到保健養生功效。

動作一：十根手指指尖對指尖，互相對著敲。

動作二：雙手放在胸前，向前甩動手指的關節。

這兩個動作簡單易學，平時看電視、坐公交、走路的時候都可以做。

在冬天感覺腳冷的時候，大家就可以做做這套暖腳操，既能增強腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，還能提高機體抗寒能力。

動作一

取坐姿，兩腿向前伸直，雙手放在臀部兩側的地面上，自然呼吸。兩臂伸直，上身向後傾。兩腳保持伸直狀態，將十個腳趾向前和向後扭動，重複練習10次。

動作二

兩臂伸直，上身向後傾。以踝關節為支點，盡量向前、後方扭動兩腳，至少練習10次。

動作三

將兩腳同時旋轉。首先是兩腳按順時針方向；然後是兩腳沿逆時針方向；接著是左腳沿順時針方向，右腳沿逆時針方向；最後是右腳沿順時針方向，左腳沿逆時針方向。每種各做10次。

手部的穴位很多，所以大家沒事的時候也可以拍拍手掌，來加速全身氣血運行，打通周身的經脈。

來源於萬家燈火

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