如何才能更快樂地洗碗

美國幽默作家Erma Bombeck曾經說過：「家務勞動是一台從無用到遺忘的跑步機，在你感到乏味與反生產力時中道而止」。無論是洗碗、洗衣、吸塵還是做飯，她都說對了。家務永遠不會有盡頭，而且往往無聊到令人髮指。

然而，有一種方法或許可以減輕這種痛苦。佛羅里達州立大學的一項最新研究表明，訣竅在於正念，特別是在洗碗方面。首席研究員兼博士生Adam Hanley表示，他對「如何利用生活中的平凡活動來提升思想狀態，從而提高整體幸福感」很感興趣。

在這項研究中，51名參與者被要求先閱讀關於正念的段落或關於洗碗的描述性段落，然後再開始刷盤子。據報告稱，那些閱讀過正念的人鼓舞程度增加了25％，同時神經緊張程度減少了27％。關於改善乏味的正念段落包括以下內容：

「洗碗時，應該只洗碗。這意味著某人在洗碗時應該完全意識到自己在洗碗這個事實。乍一看，這麼做有點傻。為什麼我要費力做一件這麼簡單的事情？但這正是重點。實際上，我站在那裡洗碗本身就是一個奇妙的事實。我完全是我自己，跟隨我的呼吸，意識到我的存在，並意識到我的思想與行動。我可不會像一個在海浪上被四處拍打的瓶子一樣被無意識地隨意扔棄」。

這段話聽上去似乎有點誇張，但當你雙手幹完很累的話，或是手指受傷後，便會意識到能夠洗碗確實是一個「奇妙的事實」。雖然很乏味，但很有必要。

在那些最無聊的家務活中，我們都可以給自己更多的正念與鼓舞，尤其是在面對被視為結婚後最難做的家務時。因此，請花一點時間考慮一下你有多麼幸運，可以衝上熱水，用肥皂洗去油脂，然後用手快速而徹底地清洗盤子。

本文譯自 Treehugger，由譯者 HTT110 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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