人的雙腳不僅支撐著人的全部重量，而且人體所有器官對應的穴位幾乎都可以在腳底找到，腳底也有很多神經末梢。足底按摩對人有很多好處，不僅有利於血液循環，還能刺激穴位，對人體臟器功能有所調整，治療許多疾病。現在，足療越來越受歡迎，按摩的人也越來越多。但是不一定要去專業的地方，記住這三點，合理利用外物，自己也能幫自己按摩。

足底按摩2宜1忌：

1.宜用卵石摩腳

腳底有很多神經末梢感受器，踩在卵石上，可以刺激神經末梢，調動中樞神經，加速血液流通，調節臟器功能，預防疾病。最好赤腳在卵石上行走，每天早晚兩次，一次15分鐘即可。

走卵石路，凸起的地方按摩腳板常會感到疼痛，這是正常的，說明你的臟器存在一定問題，如果走的時候沒有疼痛感，說明很健康。尤其高血壓患者，常在鵝卵石上小跑，有很大效果，可以調節血壓，防止血壓升高引起各種疾病。

2.宜赤腳搓圓木

沒有卵石怎麼辦？常坐在室內工作的人可能因為沒有時間到外面走路就放棄按摩了。其實，在室內也可以，需要準備一段圓木或竹筒，坐著的時候，腳踩在上面，滾動圓木或竹筒，可以將腳底的淤積按摩開，通過血液流經五臟，按摩後喝一杯溫開水，毒素和廢物最後從膀胱排出。腳底暢通，毒素被驅趕，血液才能充分流到器官，及時補充各種營養，真正做到養生。

3.踩卵石路忌過久

許多人認為踩的時間越長效果越好，其實不然。尤其老年人，多患有骨質疏鬆，膝關節疼痛等腿部疾病，過度運動反而有害無益。開始運動時，早晚走半個小時，一段時間下來，會發現腿部疼痛減輕了，這時候千萬不要有加大運動量的想法。一旦延長走路時間，第二天會發現不但沒有好，疼痛效果反而更加明顯了。這是因為過度運動加劇膝蓋關節磨損，骨關節退化加重。所以，中老年人走路時間應該早晚都不超過半個小時。

以上就是腳底按摩應該注意的事項，腳底包括脾經，肝經，腎經三條陰經和胃經，膽經，膀胱經三條陽經。適當的腳底按摩可以有效緩解一些疾病，再不濟每天泡泡腳也很有效。

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