如何用便利店中的便當減肥

工作繁忙，生活慵懶，吃便利店裡便當的機會越來越多。很多人覺得便利店裡的食物熱量高、添加劑多，吃了一定會胖。但其實只要學會搭配，一樣可以吃出好身材和健康的身體。介紹三種便利店中便當的搭配方法，保證讓你越吃越瘦。

1.麵包、飯糰等搭配蔬菜沙拉或者蔬菜汁

穀物類為主的食物，食用以後一定會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。而當它們搭配了富含食物纖維的蔬菜沙拉以後就能減緩血糖值的升高速度，進而達到減緩血糖值升高的效果，可以抑制肥胖和加速脂肪的消耗。

除了蔬菜沙拉也可以選擇一些無添加的蔬菜汁，同樣能達到預期的抑制肥胖的效果。

2.吃蔬菜和蛋白質類食物含量豐富的三明治，或者選擇一些食物種類多的套餐

挑選三明治的時候，要盡量選擇一些蔬菜多、蛋白質食物多的三明治，這樣就可以保證營養均衡。既能保證身體正常運作，還能提高身體的代謝，加速脂肪的消耗。

另外三明治中的蔬菜和蛋白質也能減緩飲食後的血糖值，對抑制脂肪積蓄有很大的幫助。

多樣化的飲食套餐也可以讓身體攝入更多的營養素，保證身體快速的代謝和血液循環，對加速脂肪的消耗有著非常大的幫助。

3.飲食中搭配一些豆製品

飲食中搭配豆漿、豆腐鹵煮和納豆等食物，就可以增加蛋白質的攝入量，既能增強飽腹感還可以延長飽腹時間。有減少飲食慾望和減少飲食量的作用，同時也能收穫減少熱量攝入的效果。

另外豆製品中的蛋白質還能增加肌肉量和提高新陳代謝，有助於脂肪燃燒和給身體塑形。

便利店的食物並非都會導致肥胖的發生，只要搭配合理同樣可以收穫減肥瘦身和給身體補充養分的效果。

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