《陸地仙經》全文僅一百字

清?馬齊錄有《陸地仙經》一部，共百字二十句，依法習之，有祛病強身、延年益壽之效，全文如下。

淡食能多補，搓塗自助顏。

運睛除眼翳，掩耳去頭旋。

叩齒牙無病，兜禮治傷寒。

鼓呵消積聚，膝風摩湧泉。

猿臂和血脈，熊經免痰涎。

愛惜精與氣，子午固關元。

托踏應無病，三眠魂自安。

飲食必節制，起居要慎焉。

多行陰騭事，莫做身後冤。

遵行勿間斷，可為陸地仙。

一、淡食能多補

肥濃能滑人腸，令人生痰。早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少，若能常如此，無病直到老。

二、搓塗自助顏

面不離手，金獎玉液常塗面，顏色如童永不改。

先以唾津敷面，再搓手掌極熱，向臉上搓之數遍。

三、運睛除眼翳

閉目轉睛，左右各7次，忽然大睜急視，自覺眼內有熱氣出，即是妙境，有金花恍惚者更佳。

轉睛時口鼻閉氣，睜眼時儘力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。

四、掩耳去頭旋

清晨或臨睡時，搓兩耳令熱，以手急掩住，左右扭頸回顧，各7次，然後儘力點頭如鳥啄食之狀，7次，呵出濁氣7口，永無頭旋之疾。

五、叩齒牙無病

睡醒時叩齒36遍，永無蟲牙之患。趙復陽云：於大小便時急咬牙關，緊唇嚴密，則無齒疾。

六、兜禮治傷寒

舒兩腿，兩手兜外腎囊，閉氣低頭，至氣促，張口呵之，7次，則盤膝而坐，鼻納清氣，或行猿臂熊經之法亦可。

七、鼓呵消積聚

晨起，兩手抱肩，閉氣鼓腹，澄心下視臍輪，待氣促，緩緩呵之，9次。然後緊抱肩左右扭之，各7次，這叫做「攪轤」。亦治心疼、腹疼、泄瀉等病。

八、膝風摩湧泉

臨睡前，摩搓左右足心各7遍，令極熱，抱膝而眠，足趾常常自撓之，使氣血能通而痛自止矣。

九、猿臂和血脈

左手伸直，用右手探左手心，頭卻右顧，右手亦然。此法當於飯後行2、3次，能消食。孕婦行之，臨產最易。

十、熊經免痰涎

臨睡前，兩手抱定兩足，直舒其腰，頭卻回顧後視，7次，自無痰涎之患。此法可夜間常行不間。愛惜精與氣精氣乃人之根本，不可妄施，雖不當絕，亦須愛惜。

十一、子午固關元

關元即氣海、丹田，在臍下一寸三分處，人每心意一動即耗元氣。子午二時洗心靜坐，鼻息調勻，反觀內顧於關元之所，則一時有元氣復長之機矣。

十二、托踏應無病

兩手上托如舉千斤之重，兩腳踏地如豎石柱之直，儘力上托，閉氣不出，待氣促，徐徐呵之。清晨或飯後，不拘何時常常行之，百病皆除。

十三、三眠魂自安

病龍眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龜息眠，踵其膝也，手足曲則心自定。大凡臨睡時，萬念俱絕，閉口瞑目，勻息側身而卧，甚妙。如有掛心事，就穿上衣服端坐，點上蠟燭，不要躺在枕頭上想事，這樣太耗元氣了。

十四、飲食必節制

晚飯少吃，自無宿食之患。

十五、起居要慎焉

邵子四不出：大風、大雨、大署、大寒。周子云：切忌寅時怒，損肺又傷肝，夏月宜早起，冬天要遲眠，春綿漸漸減，秋夾徐徐添。

十六、多行陰騭事

就是多做好事，廣積善緣，不圖回報。

十七、莫做身後冤

作惡事則身後冤也。

十八、遵行勿間斷

遵而行之，不可忽焉。

十九、可為陸地仙

縱不能飛升，亦能延年益壽，真陸地仙也。

持續做好事，做善事，累積善行，結善緣，積善行德，功德無量。

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