原標題：安倩老師：女性減肥是喝粥小妙方

現在不少人減肥的時候都會選擇喝粥，其實選擇喝粥就是懶的想做飯的表現，一餐一碗粥就可以了。但有人問：喝粥能減肥嗎？喝粥容易餓，怎麼喝粥好了，下面就教大家幾個妙招。

1、早上喝粥，中午吃飯

大家煮粥的時候，是稀是稠，差別就很大了。一般我們煮粥的時候水通常在80%以上，所以喝一碗粥等於喝了一碗水下去。早上起床第一件事，就是喝水。比如我們早上喝牛奶、喝豆漿等，這些都補充我們身體所需營養。如果有習慣早上去跑跑步的人，不如先喝碗粥去，這樣比你空腹運動體力要充沛。午飯是一天之中最關鍵的，吃飯獲得的能量和營養更高，可以更好保證一下午的工作學習。晚飯可以選擇吃薯類粥或飯，一天的「主食多樣性」就完美了。

2、多吃菜，少配粥

粥比飯煮得更加徹底，澱粉都煮出來了，更容易升高血糖。一般不建議高血糖或糖尿病的人應當少喝粥。都知道喝1-2碗粥，等於半碗飯的量。但一碗粥就解決晚餐的人，會容易營養不良，減肥也會降低。

3、喝粥易飽，少食多餐

喝粥比較適合那種特別能吃的人，因為喝粥含水比較多，瞬間能有飽腹感，特別能吃的人有飽腹感一件多麼幸福的事啊。而畢竟喝粥能量少，喝完粥兩三個小時後容易餓，正好可以加一次加餐：喝一杯酸奶，或吃個小水果。

4、雜糧粥 、 飯都不賴

我們每天適量就好，吃多了就會胖。煮粥的食材差不多都是雜糧雜豆，比如小米、紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆等。我們不能有暴飲暴食的習慣，即使是熱量低的雜糧，也不能每餐都吃撐才停。

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