胃好的人，吃飯時謹記這5「不」，促消化、排宿便，預防反酸脹氣

民以食為天，這是中國的一句老話。人每天都要吃飯，而吃下去的東西就都要經過胃部的消化才能變為供給我們身體各部位的營養與能量。從這個角度講，藉以前面的古語，胃對人體的重要性可以總結為體以胃為本。

胃部功能強的人，不僅消化食物更加充分，還能進一步的促進體內毒素，宿便的排出。同時也不會產生胃酸脹氣等一些不良的反應。如果想要胃部強健，吃飯時就謹記這5個「不」，能助你促進消化，排出宿便，預防胃部的不良反應。

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1、不要邊說話邊吃飯：中國有句古話叫做食不言，寢不語。吃飯的時候說話一是會將空氣與食物一同咽進胃中，導致胃部脹氣，食物消化速度變慢，進而造成消化不完全。此外，說話會將人的注意分散，胃部的工作效能也會下降，食物消化的不完全就有可能形成宿便堆積，更不利於毒素排出。

2、不要吃燙食：有相當一部分人平時喜歡吃燙的食物，就比如吃餃子、麵條的時候，很多人都喜歡吃「鍋撈兒」，其實這對於食道及胃部的傷害非常大。過燙的食物會造成食管與胃黏膜被燙傷，並且長期吃燙食會導致損傷處長期無法修復，會引起較嚴重的後果，損傷胃部。

3、不要過度飲酒：有些人嗜酒如命，餐桌上不喝兩口都吃不下飯。少量的喝酒也不是不可以，但是切記不可貪杯。據研究表明，酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞保護胃壁的胃黏膜，引起胃部充血、水腫，不僅影響消化，更可能會導致胃部出血。

4、不要吃得太撐：每頓飯七八成飽是自古以來的養生之道，這樣既能有飽腹感，提供身體所需能量，又能保證胃部不超過工作負荷。如果吃得太撐就會強行使胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌過度，進而導致消化功能紊亂，腸胃動能也會減弱，也不利於宿便排出。

5、不要高鹽飲食：鹽為百味之首，但是如果攝入太多食鹽對胃的傷害還是很大的。如果你口味太重，過多的食鹽會損傷胃黏膜的保護層，同時鹽中的鈉離子還會在體內形成致癌物，會與各器官不利，當然這其中也包括胃部。因此，食鹽雖好，請千萬不要多吃。

各位記住這5個「不」了么？在吃飯的時候注意不要做這幾樣事情，對於保護你胃部的健康很有必要。只有先保證了胃的健康，才能談胃的養生。同時，胃部健康的意義不只在於促進消化，更能排出身體宿便，促進毒素排出，讓身體越來越健康。

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